Ana sayfa — Dünyadan öz bakım ve geleneksel yöntemler — Zihin
Guided imagery
guided imagery
Bu maddenin metni İngilizcedir. Diğer dillere çeviriler henüz hazırlanmaktadır.
Yer almak tavsiye değildir.
Köken: Contemporary clinical psychology and nursing · Gelenek: A relaxation method · Zihin
Nedir
A method of picturing a safe, settling scene with the senses. It can also be done with a recorded guide.
Kısa bir giriş (tedavi talimatı değildir)
- In a quiet place, use a reliable guided recording.
- Do not use a guide that brings up painful memories.
- Start from about ten minutes.
Bu uygulamayla sık anılan belirtiler veya amaçlar
- Stres veya bunaltı
- Uykusuzluk
- Baş ağrısı
İlgili belirtilere dair videolar
Araştırma notları (bir etki vaadi değildir)
C: Ön, küçük veya daha düşük nitelikli çalışmalar, ya da karışık sonuçlar. Bu notlar abartılmamalıdır
It is included among NCCIH relaxation methods. There are small studies as an adjunct for sleep and unease.
Kaynaklar
- NCCIH: Relaxation Techniques: What You Need To Know
- NCCIH: Sleep Disorders and Complementary Health Approaches
Dikkat notları
Trauma flashbacks.
Emin değilseniz ya da bir hastalığınız, gebeliğiniz veya kullandığınız bir ilaç varsa, yetkin bir uzmana danışın.
Kaçınmanın daha iyi olduğu durumlar
- In strong dissociative symptoms, only within a professional framework