الرئيسية — العناية الذاتية والممارسات التقليدية في العالم — العقل
Guided imagery
guided imagery
نص هذه المادة بالإنجليزية. لا تزال الترجمات إلى اللغات الأخرى قيد الإعداد.
الإدراج ليس توصية.
الأصل: Contemporary clinical psychology and nursing · التقليد: A relaxation method · العقل
ما هي
A method of picturing a safe, settling scene with the senses. It can also be done with a recorded guide.
مقدمة قصيرة (وليست تعليمات علاجية)
- In a quiet place, use a reliable guided recording.
- Do not use a guide that brings up painful memories.
- Start from about ten minutes.
أعراض أو غايات كثيراً ما تُذكر مع هذه الممارسة
- توتر أو قلق
- أرق
- صداع
فيديوهات لأعراض ذات صلة
ملاحظات بحثية (وليست وعداً بأي أثر)
C: دراسات أولية أو صغيرة أو أقل جودة، أو نتائج متباينة. لا ينبغي المبالغة في قراءة هذه الملاحظات
It is included among NCCIH relaxation methods. There are small studies as an adjunct for sleep and unease.
المصادر
- NCCIH: Relaxation Techniques: What You Need To Know
- NCCIH: Sleep Disorders and Complementary Health Approaches
ملاحظات للانتباه
Trauma flashbacks.
إذا ساورتك الحيرة، أو كان لديك مرض، أو كنت حاملاً، أو تتناول أدوية، فاستشر مختصاً مؤهلاً.
حالات يُفضَّل فيها تجنّب ذلك
- In strong dissociative symptoms, only within a professional framework