الرئيسية — العناية الذاتية والممارسات التقليدية في العالم — التنفس
Bhramari (humming bee breath)
भ्रामरी
نص هذه المادة بالإنجليزية. لا تزال الترجمات إلى اللغات الأخرى قيد الإعداد.
الإدراج ليس توصية.
الأصل: India · التقليد: Yogic pranayama · التنفس
ما هي
A breathing method in which a humming sound is made on the out-breath. It is used with the aim of settling, and of easing tension in the head.
مقدمة قصيرة (وليست تعليمات علاجية)
- In a quiet place, keep the mouth closed and add a low hum to the out-breath.
- Do not press the ears or eyes hard (a light touch is optional).
- Start with a few rounds, and stop if you feel dizzy.
أعراض أو غايات كثيراً ما تُذكر مع هذه الممارسة
- توتر أو قلق
- صداع
- أرق
- التنفس
فيديوهات لأعراض ذات صلة
ملاحظات بحثية (وليست وعداً بأي أثر)
C: دراسات أولية أو صغيرة أو أقل جودة، أو نتائج متباينة. لا ينبغي المبالغة في قراءة هذه الملاحظات
There is preliminary research, but it is not conclusive. Harm is generally small.
المصادر
ملاحظات للانتباه
Avoid pressure if you have an ear condition or are in the period after facial surgery.
إذا ساورتك الحيرة، أو كان لديك مرض، أو كنت حاملاً، أو تتناول أدوية، فاستشر مختصاً مؤهلاً.
حالات يُفضَّل فيها تجنّب ذلك
- Acute otitis media
- The period after surgery when rest has been advised