Ana sayfa — Dünyadan öz bakım ve geleneksel yöntemler — Manuel yöntemler ve noktalar

Self-shiatsu / self-massage

指圧

Bu maddenin metni İngilizcedir. Diğer dillere çeviriler henüz hazırlanmaktadır.

Yer almak tavsiye değildir.

Köken: Japan · Gelenek: Shiatsu (systematised by Namikoshi and others) and anma–massage–shiatsu · Manuel yöntemler ve noktalar

Nedir

A self-care form of a Japanese manual practice in which the fingers or palms press muscles or acupuncture points. It is often done at home for stiff shoulders, tiredness, and relaxation.

Kısa bir giriş (tedavi talimatı değildir)

Do not keep pressing hard on a very painful area. Start with a pressure that feels comfortable.
For the shoulders, for example, briefly knead the trapezius or ease the base of the neck with the thumb.
Do not hold your breath. After pressing, release slowly.
Stop and see a professional if there is numbness, a sudden sharp pain, or swelling.

Bu uygulamayla sık anılan belirtiler veya amaçlar

Omuz tutukluğu
Boyun ağrısı
Bel ağrısı
Yorgunluk
Stres veya bunaltı
Baş ağrısı
Kas tutukluğu

İlgili belirtilere dair videolar

Araştırma notları (bir etki vaadi değildir)

C: Ön, küçük veya daha düşük nitelikli çalışmalar, ya da karışık sonuçlar. Bu notlar abartılmamalıdır

Massage by a practitioner has reports of short-term changes in pain, including in low back pain, but the quality of the evidence is low to moderate. High-quality trials limited to self-shiatsu are few. Pressing specific points on the ear or wrist is covered in other entries.

Kaynaklar

Dikkat notları

Strong pressure can cause bruising or nerve irritation. Avoid blood clots, tumours, and inflamed areas.

Emin değilseniz ya da bir hastalığınız, gebeliğiniz veya kullandığınız bir ilaç varsa, yetkin bir uzmana danışın.

Kaçınmanın daha iyi olduğu durumlar

Unexplained swelling or sudden pain
A lower limb in which a blood clot is suspected
Right after a fracture or an acute injury
A skin infection or an open wound