الرئيسية — العناية الذاتية والممارسات التقليدية في العالم — العلاج اليدوي والنقاط

Self-shiatsu / self-massage

指圧

نص هذه المادة بالإنجليزية. لا تزال الترجمات إلى اللغات الأخرى قيد الإعداد.

الإدراج ليس توصية.

الأصل: Japan · التقليد: Shiatsu (systematised by Namikoshi and others) and anma–massage–shiatsu · العلاج اليدوي والنقاط

ما هي

A self-care form of a Japanese manual practice in which the fingers or palms press muscles or acupuncture points. It is often done at home for stiff shoulders, tiredness, and relaxation.

مقدمة قصيرة (وليست تعليمات علاجية)

1. Do not keep pressing hard on a very painful area. Start with a pressure that feels comfortable.
2. For the shoulders, for example, briefly knead the trapezius or ease the base of the neck with the thumb.
3. Do not hold your breath. After pressing, release slowly.
4. Stop and see a professional if there is numbness, a sudden sharp pain, or swelling.

أعراض أو غايات كثيراً ما تُذكر مع هذه الممارسة

• تيبس الكتفين
• ألم الرقبة
• ألم أسفل الظهر
• تعب
• توتر أو قلق
• صداع
• تيبس العضلات

فيديوهات لأعراض ذات صلة

• تيبّس الرقبة والكتفين
• ألم الرقبة
• ألم أسفل الظهر
• صداع التوتر
• تيبّس الجسم / المرونة

ملاحظات بحثية (وليست وعداً بأي أثر)

C: دراسات أولية أو صغيرة أو أقل جودة، أو نتائج متباينة. لا ينبغي المبالغة في قراءة هذه الملاحظات

Massage by a practitioner has reports of short-term changes in pain, including in low back pain, but the quality of the evidence is low to moderate. High-quality trials limited to self-shiatsu are few. Pressing specific points on the ear or wrist is covered in other entries.

المصادر

• NCCIH: Massage Therapy: What You Need To Know
• NCCIH: Low-Back Pain and Complementary Health Approaches