Ana sayfa — Dünyadan öz bakım ve geleneksel yöntemler — Günlük alışkanlıklar ve uyku
Avoid alcohol as a sleep aid
alcohol and sleep
Bu maddenin metni İngilizcedir. Diğer dillere çeviriler henüz hazırlanmaktadır.
Yer almak tavsiye değildir.
Köken: Contemporary sleep medicine · Gelenek: Behavioural sleep medicine · Günlük alışkanlıklar ve uyku
Nedir
Basic advice not to use alcohol as a sleep medicine: even if it seems to bring sleep on sooner, it can make the later part of sleep shallower and can worsen apnoea.
Kısa bir giriş (tedavi talimatı değildir)
- Do not drink in order to fall asleep.
- If you drink, leave a gap before bed, and reduce the amount.
- If you are worried about dependence, seek specialised support.
Bu uygulamayla sık anılan belirtiler veya amaçlar
- Uykusuzluk
- Yorgunluk
- Solunum
İlgili belirtilere dair videolar
Araştırma notları (bir etki vaadi değildir)
A: Yüksek nitelikli sistematik derlemeler veya başlıca klinik kılavuzlar, bu amaç için görece tutarlı bir tablo verir
Worsening of sleep quality with alcohol is a well-established finding in sleep medicine. This is daily-life advice whose benefit lies in stopping, rather than a complementary therapy.
Kaynaklar
Dikkat notları
Dependence, and withdrawal can be dangerous if managed only on one’s own judgement.
Emin değilseniz ya da bir hastalığınız, gebeliğiniz veya kullandığınız bir ilaç varsa, yetkin bir uzmana danışın.
Kaçınmanın daha iyi olduğu durumlar
- If there is a risk of alcohol withdrawal, do not stop on your own; consult medical care