Senebti

Yüzeysel nefes

A feeling of shallow or restricted breathing. These videos are slow-breathing practice. Seek care if breathlessness comes on suddenly or gets worse. İngilizce açıklama (çeviri bekleniyor)

Önce güvenlik

Şu durumlarda egzersizden önce doktora veya fizyoterapiste başvurun: göğüs ağrısı veya dinlenirken nefes darlığı, göğüs ağrısı, ani nefes darlığı veya baş dönmesi olursa bırakın ve yardım alın. Akciğer hastalığınız varsa doktorunuzun önerilerine uyun.

Ağrı artarsa veya uyuşma yayılırsa durun. Kısa ve kolay olanlarla başlayın. Rahat hissettiğinizde ve ağrı artmadığında ilerleyin.

İyileşmiyor veya kötüleşiyor mu? Bir fizyoterapiste başvurun — Birkaç hafta sonra iyileşme yoksa veya ağrı artıyorsa bir fizyoterapiste danışın. Hollanda’da fizyoterapist için aile hekimi sevki gerekmez.

  1. 腹式呼吸の簡単なやり方＆力まずしっかり吸えるトレーニング方法 — ココウィズちゃんねる (ja) YouTube’da izle
  2. 呼吸筋ストレッチ体操 — 環境再生保全機構公式動画チャンネル (ja) YouTube’da izle
  3. 呼吸筋ストレッチ体操（約7分） — 環境再生保全機構公式動画チャンネル (ja) YouTube’da izle
  4. ドクター本間の呼吸筋ストレッチ体操 — 安らぎ呼吸プロジェクト (ja) YouTube’da izle
  5. 【リハビリ実践編（5）】腹式呼吸 — 千葉大学病院 公式チャンネル (ja) YouTube’da izle
  6. 上半身を使って鍛える!!【呼吸筋トレーニング】 — バレーナチャンネル (ja) YouTube’da izle
  7. 【大気環境・ぜん息などの情報館】COPD呼吸リハビリテーション1/7　呼吸法の利点と留意点 — 環境再生保全機構公式動画チャンネル (ja) YouTube’da izle
  8. 【健康椅子体操Vol.44】肺機能を高める♫呼吸筋ストレッチ♫ — バレーナチャンネル (ja) YouTube’da izle
  9. 【大気環境・ぜん息などの情報館】COPD呼吸リハビリテーション7/7　呼吸体操 — 環境再生保全機構公式動画チャンネル (ja) YouTube’da izle
  10. 【呼吸の質が向上】呼吸が浅く疲れやすくなる高齢者の肺の機能を向上させる呼吸筋に特化したストレッチ — フラミンゴの介護予防チャンネル (ja) YouTube’da izle
  11. Belly breathing exercise: Calming the body and mind — Indiana University School of Medicine (en) YouTube’da izle
  12. Learn the Diaphragmatic Breathing Technique — Cioffredi & Associates Physical Therapy (en) YouTube’da izle
  13. How to do belly (diaphragmatic) breathing — MassGeneralHospital (en) YouTube’da izle
  14. How to do Diaphragmatic Breathing Exercises for Beginners — Michelle Kenway (en) YouTube’da izle
  15. Diaphragmatic Breathing Demonstration from Michigan Medicine — Michigan Medicine (en) YouTube’da izle
  16. How to do Deep Core Breathing - AKA Diaphragmatic Breathing — DocLizzieDPT (en) YouTube’da izle
  17. Breathing Technique to Relax: Belly Breathing Exercise with Dora Kamau — Headspace (en) YouTube’da izle
  18. The Last Diaphragmatic Breathing Video You'll Ever Need — Zac Cupples (en) YouTube’da izle
  19. Diaphragmatic Breathing Exercises with Jenna Walton | evre | UCHealth — UCHealth (en) YouTube’da izle
  20. Diaphragmatic Breathing Exercises for Singing | Improvising in R&B Vocals | Gabrielle Goodman — Berklee Online (en) YouTube’da izle
  21. Ademhalingsoefening frequentie 6x per minuut om je dagelijkse stress en spanning te verminderen — Wakker Worden (nl) YouTube’da izle
  22. Ademhalingsoefening | 5 min | Reset & Ontspan — Denise van Beek (nl) YouTube’da izle
  23. ADEMWINST - BOX BREATHING / VIERKANTJE ADEMHALEN — Ademwinst (nl) YouTube’da izle
  24. Simpele ademhalingsoefening — De Lijfschool (nl) YouTube’da izle
  25. Oefening voor een lage buikademhaling — De Lijfschool (nl) YouTube’da izle
  26. Buikademhaling in 3 stappen — CM gezondheidsfonds (nl) YouTube’da izle
  27. 2 Buik Ademhalingsoefeningen om beter te ademen — PhysioExercise (nl) YouTube’da izle
  28. Ademhalingsoefeningen bij benauwdheid - Ziekenhuis Gelderse Vallei — Ziekenhuis Gelderse Vallei Ede (nl) YouTube’da izle
  29. Ademhalingsoefeningen na een long- of buikoperatie - Jeroen Bosch Ziekenhuis — Jeroen Bosch Ziekenhuis (nl) YouTube’da izle
  30. Herstel na corona. Oefeningen om dieper in te ademen - Ziekenhuis Gelderse Vallei — Ziekenhuis Gelderse Vallei Ede (nl) YouTube’da izle
  31. Die einzige Übung, die du für ein entspanntes Zwerchfell benötigst — Nico Lorenz (de) YouTube’da izle
  32. Bauchatmung lernen - Anleitung und Vorteile der Zwerchfellatmung — Hannes Sebastian Altmann (de) YouTube’da izle
  33. 15 min Atemübung im Liegen | Atemwahrnehmung | Atemlenkung | bewusster Atmen Teil 1 — Yoga mit Nicole Reiher (de) YouTube’da izle
  34. 5/7 🌱 15 min. Zwerchfell Atmung | Atemgymnastik im Stehen, ohne Geräte — Gabi Fastner (de) YouTube’da izle
  35. 3 Atemübungen zur Bauchatmung — Nico Lorenz (de) YouTube’da izle
  36. 2 MIN Zwerchfellatmung I Entspannungsübungen mit Johannes Rydzek — BLACKROLL Recovery (de) YouTube’da izle
  37. Zwerchfell stärken und leichter atmen (Trilaterale Frequenztherapie) — spryfuel (de) YouTube’da izle
  38. 🌬️ 15 min. Zwerchfell gedehnt & gekräftigt, Rippenbogen mobilisiert, leichter atmen, ohne Geräte — Gabi Fastner (de) YouTube’da izle
  39. FLACHE ATMUNG ANGEWÖHNT 🛑 Mache jetzt diese Atemübung! — Nico Lorenz (de) YouTube’da izle
  40. Zwerchfell Blockade lösen: Entspannt dein Zwerchfell — Nico Lorenz (de) YouTube’da izle
  41. Cohérence cardiaque : exercice de respiration anti-stress (5 min) — Denis Fortier (fr) YouTube’da izle
  42. Puissante Respiration anti-Stress | La Technique 4-4-8 — Respire avec Tom & Inga (fr) YouTube’da izle
  43. Respiration / Diaphragme : 4 exercices pour OUVRIR le THORAX — Thierry Lanneau (fr) YouTube’da izle
  44. Conseils Kiné : exercices pour aider à respirer — ici (fr) YouTube’da izle
  45. Comment débloquer et détendre le diaphragme tout seul et facilement? — Technibody (fr) YouTube’da izle
  46. Comment bien faire l' exercice de respiration abdominale — Denis Fortier (fr) YouTube’da izle
  47. La respiration abdominale expliquée par un kiné (Exercice) — Alexandre Auffret - Tout pour ma Santé (fr) YouTube’da izle
  48. Exercice du diaphragme - fondamental contre le stress, pour la récupération et le bien-être — Gaëtan Klein (fr) YouTube’da izle
  49. Un exercice de RESPIRATION pour ramener le CALME en soi! (respiration abdominale et apnée) — Denis Fortier (fr) YouTube’da izle
  50. Exercices de respiration diaphragmatique — Marie-Christine Bélanger (fr) YouTube’da izle
  51. Respiracion diafragmatica o abdominal ejercicios — Marcos Sacristán | Fisioterapia a tu alcance (es) YouTube’da izle
  52. 5 Ejercicios fáciles de Respiración | GUIA PARA PRINCIPIANTES — FisioOnline (es) YouTube’da izle
  53. Ejercicios de respiración profunda — Serv. Salud Metropolitano Central (es) YouTube’da izle
  54. 4 Ejercicios respiratorios. Paciente sentado. Fisioterapia respiratoria — Clínica Universidad de Navarra (es) YouTube’da izle
  55. Ejercicio de Respiración diafragmática — Asociación Parkinson Elche (es) YouTube’da izle
  56. Ejercicios de Respiración para Dormir ☘ Meditación Guiada — Meditación3 (es) YouTube’da izle
  57. EPOC - Ejercítate Diariamente - Capsula 1: Ejercicios de Respiración — Gimnasio Virtual | Fundación Siel Bleu (es) YouTube’da izle
  58. Respiración diafragmática o abdominal no forzada — FisioOnline (es) YouTube’da izle
  59. 🎈 RESPIRACIÓN DIAFRAGMÁTICA - Relajación GUIADA. — Amanda Guadamillas - Psicología con Swing (es) YouTube’da izle
  60. Ejercicios de RESPIRACIÓN para Cantantes | Control Respiratorio — Academia de Canto (es) YouTube’da izle
  61. RESPIRAÇÃO DIAFRAGMÁTICA - Como Respirar Corretamente e Ter Mais Energia [AGORA] — Reconec.Estado (pt) YouTube’da izle
  62. Exercícios de Respiração (Apenas Exercícios) 10 MINUTOS SEM PARAR — Cantar Bem (pt) YouTube’da izle
  63. Fortalecimento dos Pulmões | Exercícios de respiração VIDEO 1 — Dr. Rodrigo Lopes - Fisioterapeuta (pt) YouTube’da izle
  64. Respiração Diafragmática - Controlando sua Ansiedade • Casule Saúde e Bem-estar — Casule (pt) YouTube’da izle
  65. Respiração Diafragmática - Você respira da forma certa? — NAMU (pt) YouTube’da izle
  66. 3 Exercícios De Como Respirar Pelo Diafragma — Kessya Mayelle (pt) YouTube’da izle
  67. EXERCÍCIO DE RESPIRAÇÃO PARA DIMINUIR A ANSIEDADE | Dra Anna Luyza Aguiar — Dra Anna Luyza Aguiar (pt) YouTube’da izle
  68. EXERCÍCIO DE RELAXAMENTO PARA DORMIR MELHOR | Respiração para insônia — Aurélio Alfieri (pt) YouTube’da izle
  69. Respiração diafragmática - Você respira corretamente? — Ana de Paula (pt) YouTube’da izle
  70. RESPIRAÇÃO FÁCIL PARA ANSIEDADE | Nível 1 | Exercício para acalmar | Exercícios para Idosos — Aurélio Alfieri (pt) YouTube’da izle
  71. DIAFRAMMA: 5 ESERCIZI per un muscolo che migliora CERVICALGIE, LOMBALGIE, POSTURA e stati d'ANSIA — Marcello Chiapponi (it) YouTube’da izle
  72. Respirazione diaframmatica: come farla e quali sono i benefici — FISIOSOCIAL (it) YouTube’da izle
  73. Respirazione diaframmatica — Fisioterapia Respiratoria (it) YouTube’da izle
  74. Respirazione Diaframmatica — TecaTV (it) YouTube’da izle
  75. Tecnica di respirazione per la coerenza cardiaca (≈5 min) — Dott. Nicola Triglione (it) YouTube’da izle
  76. 1 Ginnastica respiratoria — Associazione Amor (it) YouTube’da izle
  77. POWER DIAFRAMMA — 3 esercizi di respirazione per allenare il diaframma e dare potenza alla voce — Valentina Mey (it) YouTube’da izle
  78. Respirazione diaframmatica - Esercizi per imparare a respirare — Angelo Terranova (it) YouTube’da izle
  79. Basta INSONNIA in 10 minuti - Esercizio di RESPIRAZIONE per calmarti — Giusi Valentini - Crescita personale femminile (it) YouTube’da izle
  80. 2 Esercizi per sbloccare il diaframma — Angelo Terranova (it) YouTube’da izle
  81. 呼吸法與核心穩定的基本功（約12分鐘） — 啾c物理治療師 (zh) YouTube’da izle
  82. 放鬆減量呼吸訓練，一分鐘學會橫膈膜呼吸！👃 — 世鴻耳鼻喉開講 (zh) YouTube’da izle
  83. 腹式呼吸的放鬆練習（約11分鐘） — 安大雄 (zh) YouTube’da izle
  84. 吸4 停7 吐8 最正確最舒壓的腹式深呼吸 健康2.0 — 健康2.0 (zh) YouTube’da izle
  85. 【心理健康】腹式呼吸法 Breathing Exercises — 中大痛症 CUHK Pain (zh) YouTube’da izle
  86. 01-腹式呼吸 — CR Lab (zh) YouTube’da izle
  87. 【健康問良醫】1min腹式呼吸教學 — 良醫健康網 (zh) YouTube’da izle
  88. 腹式呼吸練習引導影片 — 高雄長庚兒童發展暨保護中心 (zh) YouTube’da izle
  89. 彭淑美：「腹式呼吸」這樣練！（上） | 康健雜誌 — 康健雜誌 (zh) YouTube’da izle
  90. 51524_腹式呼吸放鬆引導練習 — TheHealth99 (zh) YouTube’da izle
  91. 질병 예방과 건강의 기본 복식호흡 ! 초보자도 쉽게 배울수 있도록 호흡의달인 배한호 한방내과 (호흡기내과)전문의가 알려드립니다! — 배한호TV (ko) YouTube’da izle
  92. [복식 호흡의 진실] 당신의 복식 호흡은 틀렸습니다 — 한의사트레이너 (ko) YouTube’da izle
  93. 숨 제대로 쉬고 있나요? 복식호흡 ‘잘’ 하는 법 공개! [내 몸 플러스] 97회 20180415 — TVCHOSUN - TV조선 (ko) YouTube’da izle
  94. 대학병원 소화기내과에서 알려주는 올바른 복식호흡 방법😮‍💨 — 가톨릭대학교 인천성모병원 (ko) YouTube’da izle
  95. 복식호흡 남들 따라하지 말고 스스로 할 수 있는 만큼 일단 한번 해보세요. — 오상신경외과의원 (ko) YouTube’da izle
  96. 모든 운동의 시작, 횡격막호흡! (코어운동) — 물김치TV-물리치료사김선생의셀프치료 (ko) YouTube’da izle
  97. 스트레스 및 혈관건강에 좋은 복식호흡법! - 닥터의 승부 84회 — JTBC Entertainment (ko) YouTube’da izle
  98. [따라하기] 정석으로 '복식호흡' 하는 방법 — 버블디아 (ko) YouTube’da izle
  99. [따라해보세요] "온몸이 건강해집니다" 복식 호흡, 단전호흡 — 오상신경외과의원 (ko) YouTube’da izle
  100. 💨3분 숨통 연장 횡격막 호흡법💨 [내 몸 사용설명서] 297회 20200410 — TVCHOSUN - TV조선 (ko) YouTube’da izle