الرئيسية — العناية الذاتية والممارسات التقليدية في العالم — العادات اليومية والنوم
Avoid alcohol as a sleep aid
alcohol and sleep
نص هذه المادة بالإنجليزية. لا تزال الترجمات إلى اللغات الأخرى قيد الإعداد.
الإدراج ليس توصية.
الأصل: Contemporary sleep medicine · التقليد: Behavioural sleep medicine · العادات اليومية والنوم
ما هي
Basic advice not to use alcohol as a sleep medicine: even if it seems to bring sleep on sooner, it can make the later part of sleep shallower and can worsen apnoea.
مقدمة قصيرة (وليست تعليمات علاجية)
- Do not drink in order to fall asleep.
- If you drink, leave a gap before bed, and reduce the amount.
- If you are worried about dependence, seek specialised support.
أعراض أو غايات كثيراً ما تُذكر مع هذه الممارسة
- أرق
- تعب
- التنفس
فيديوهات لأعراض ذات صلة
ملاحظات بحثية (وليست وعداً بأي أثر)
A: تُقدّم مراجعات منهجية عالية الجودة أو إرشادات سريرية رئيسة صورة متسقة نسبياً لهذا الغرض
Worsening of sleep quality with alcohol is a well-established finding in sleep medicine. This is daily-life advice whose benefit lies in stopping, rather than a complementary therapy.
المصادر
ملاحظات للانتباه
Dependence, and withdrawal can be dangerous if managed only on one’s own judgement.
إذا ساورتك الحيرة، أو كان لديك مرض، أو كنت حاملاً، أو تتناول أدوية، فاستشر مختصاً مؤهلاً.
حالات يُفضَّل فيها تجنّب ذلك
- If there is a risk of alcohol withdrawal, do not stop on your own; consult medical care