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Avoid alcohol as a sleep aid
alcohol and sleep
Le texte de cette fiche est en anglais. Les traductions vers d’autres langues sont en cours de préparation.
Une fiche n’est pas une recommandation.
Origine: Contemporary sleep medicine · Tradition: Behavioural sleep medicine · Habitudes quotidiennes et sommeil
De quoi il s’agit
Basic advice not to use alcohol as a sleep medicine: even if it seems to bring sleep on sooner, it can make the later part of sleep shallower and can worsen apnoea.
Courte introduction (ce n’est pas une consigne de traitement)
- Do not drink in order to fall asleep.
- If you drink, leave a gap before bed, and reduce the amount.
- If you are worried about dependence, seek specialised support.
Signes ou objectifs souvent associés à cette pratique
- Insomnie
- Fatigue
- Respiration
Vidéos pour des signes proches
Notes de recherche (ceci n’est pas une promesse d’effet)
A: Des revues systématiques de haute qualité ou des recommandations cliniques majeures donnent une image relativement cohérente pour cet objectif
Worsening of sleep quality with alcohol is a well-established finding in sleep medicine. This is daily-life advice whose benefit lies in stopping, rather than a complementary therapy.
Sources
Points d’attention
Dependence, and withdrawal can be dangerous if managed only on one’s own judgement.
En cas de doute, de maladie, de grossesse ou de prise de médicaments, consultez un professionnel qualifié.
Situations dans lesquelles il vaut mieux s’en abstenir
- If there is a risk of alcohol withdrawal, do not stop on your own; consult medical care