الرئيسية — العناية الذاتية والممارسات التقليدية في العالم — الحركة
Qigong
氣功 / 气功
نص هذه المادة بالإنجليزية. لا تزال الترجمات إلى اللغات الأخرى قيد الإعداد.
الإدراج ليس توصية.
الأصل: China · التقليد: Movement in traditional Chinese medicine and yojo · الحركة
ما هي
A Chinese mind–body movement practice that brings together posture, breathing, and attention. It ranges from still standing (zhan zhuang) to moving forms.
مقدمة قصيرة (وليست تعليمات علاجية)
- Start from an introductory class with a reliable teacher, or a well-described form (such as Baduanjin).
- Do not force the breath to be held for a long time.
- Stop if you feel dizzy or have chest pain.
أعراض أو غايات كثيراً ما تُذكر مع هذه الممارسة
- توتر أو قلق
- تعب
- التوازن والوقاية من السقوط
- التنفس
- ألم أسفل الظهر
- ضغط الدم (ذكر عام)
فيديوهات لأعراض ذات صلة
ملاحظات بحثية (وليست وعداً بأي أثر)
B: توجد تجارب عشوائية أو مراجعات منهجية، لكن التقارير محدودة، أو الفئة المدروسة ضيقة، أو جودة الدراسات محدودة
NCCIH summarises that there is research on qigong for balance, some pain, quality of life, and psychological symptoms. Study quality varies, and there are many schools.
المصادر
ملاحظات للانتباه
Do not let forced breathing methods, or unsupported “emitting qi”, delay care. Watch for falls.
إذا ساورتك الحيرة، أو كان لديك مرض، أو كنت حاملاً، أو تتناول أدوية، فاستشر مختصاً مؤهلاً.
حالات يُفضَّل فيها تجنّب ذلك
- A heavy load in unstable heart disease
- Severe balance problems when safe teaching is not available