Ana sayfa — Dünyadan öz bakım ve geleneksel yöntemler — Hareket
Qigong
氣功 / 气功
Bu maddenin metni İngilizcedir. Diğer dillere çeviriler henüz hazırlanmaktadır.
Yer almak tavsiye değildir.
Köken: China · Gelenek: Movement in traditional Chinese medicine and yojo · Hareket
Nedir
A Chinese mind–body movement practice that brings together posture, breathing, and attention. It ranges from still standing (zhan zhuang) to moving forms.
Kısa bir giriş (tedavi talimatı değildir)
- Start from an introductory class with a reliable teacher, or a well-described form (such as Baduanjin).
- Do not force the breath to be held for a long time.
- Stop if you feel dizzy or have chest pain.
Bu uygulamayla sık anılan belirtiler veya amaçlar
- Stres veya bunaltı
- Yorgunluk
- Denge ve düşme önleme
- Solunum
- Bel ağrısı
- Kan basıncı (genel anılma)
İlgili belirtilere dair videolar
Araştırma notları (bir etki vaadi değildir)
B: Rastgele denemeler veya sistematik derlemeler vardır; ancak raporlar sınırlıdır, incelenen grup dardır veya çalışmaların niteliği sınırlıdır
NCCIH summarises that there is research on qigong for balance, some pain, quality of life, and psychological symptoms. Study quality varies, and there are many schools.
Kaynaklar
Dikkat notları
Do not let forced breathing methods, or unsupported “emitting qi”, delay care. Watch for falls.
Emin değilseniz ya da bir hastalığınız, gebeliğiniz veya kullandığınız bir ilaç varsa, yetkin bir uzmana danışın.
Kaçınmanın daha iyi olduğu durumlar
- A heavy load in unstable heart disease
- Severe balance problems when safe teaching is not available