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Tai chi (taiji)

Le texte de cette fiche est en anglais. Les traductions vers d’autres langues sont en cours de préparation.

Une fiche n’est pas une recommandation.

Origine: China · Tradition: Chinese martial art and yojo · Mouvement

De quoi il s’agit

A mind–body movement practice of slow, continuous motions that use balance, lower-limb strength, and attention together. It is also often studied for fall prevention in older people.

Courte introduction (ce n’est pas une consigne de traitement)

1. Start from a safe introduction, such as a simplified 24-form for beginners.
2. Do not bend the knees too deeply. Move a painful joint through a smaller range.
3. Continue several times a week, starting from a short time.

Signes ou objectifs souvent associés à cette pratique

• Équilibre et prévention des chutes
• Douleur lombaire
• Douleur au genou
• Stress ou inquiétude
• Insomnie
• Fatigue

Vidéos pour des signes proches

• Équilibre et prévention des chutes
• Lombalgie
• Douleur / arthrose du genou

Notes de recherche (ceci n’est pas une promesse d’effet)

B: Des essais randomisés ou des revues systématiques existent, mais les comptes rendus sont modestes, le groupe étudié est limité, ou la qualité des études est limitée

NCCIH summarises suggestions for balance, low back pain, pain and stiffness in knee osteoarthritis, and quality of life. Exercise for fall prevention in community-dwelling older people (including tai chi) is supported in a Cochrane review. There is also research in fibromyalgia and other conditions.

Sources

• NCCIH: Tai Chi: What You Need To Know
• Cochrane: Exercise for preventing falls in older people living in the community
• NCCIH: Low-Back Pain and Complementary Health Approaches