Ana sayfa — Dünyadan öz bakım ve geleneksel yöntemler — Hareket

Tai chi (taiji)

Bu maddenin metni İngilizcedir. Diğer dillere çeviriler henüz hazırlanmaktadır.

Yer almak tavsiye değildir.

Köken: China · Gelenek: Chinese martial art and yojo · Hareket

Nedir

A mind–body movement practice of slow, continuous motions that use balance, lower-limb strength, and attention together. It is also often studied for fall prevention in older people.

Kısa bir giriş (tedavi talimatı değildir)

1. Start from a safe introduction, such as a simplified 24-form for beginners.
2. Do not bend the knees too deeply. Move a painful joint through a smaller range.
3. Continue several times a week, starting from a short time.

Bu uygulamayla sık anılan belirtiler veya amaçlar

• Denge ve düşme önleme
• Bel ağrısı
• Diz ağrısı
• Stres veya bunaltı
• Uykusuzluk
• Yorgunluk

İlgili belirtilere dair videolar

• Denge ve düşme önleme
• Bel ağrısı
• Diz ağrısı / diz kireçlenmesi

Araştırma notları (bir etki vaadi değildir)

B: Rastgele denemeler veya sistematik derlemeler vardır; ancak raporlar sınırlıdır, incelenen grup dardır veya çalışmaların niteliği sınırlıdır

NCCIH summarises suggestions for balance, low back pain, pain and stiffness in knee osteoarthritis, and quality of life. Exercise for fall prevention in community-dwelling older people (including tai chi) is supported in a Cochrane review. There is also research in fibromyalgia and other conditions.

Kaynaklar

• NCCIH: Tai Chi: What You Need To Know
• Cochrane: Exercise for preventing falls in older people living in the community
• NCCIH: Low-Back Pain and Complementary Health Approaches