Senebti

Ademhalingsoefeningen

Een gevoel van oppervlakkige of belemmerde ademhaling. Deze video’s zijn oefeningen in langzaam ademhalen. Zoek hulp als benauwdheid plotseling opkomt of erger wordt.

Eerst veilig

Ga eerst naar een huisarts of fysiotherapeut bij: pijn op de borst of benauwdheid in rust, stop en zoek hulp bij pijn op de borst, plotselinge benauwdheid of duizeligheid. Volg het advies van je arts bij een longaandoening.

Stop als de pijn toeneemt of tintelingen zich uitbreiden. Begin kort en makkelijk. Ga verder als het goed voelt en de pijn niet toeneemt.

Wordt het niet beter of erger? Ga naar een fysiotherapeut — Is het na een paar weken niet beter, of neemt de pijn toe, neem dan contact op met een fysiotherapeut. In Nederland heb je geen verwijzing van de huisarts nodig.

  1. 腹式呼吸の簡単なやり方＆力まずしっかり吸えるトレーニング方法 — ココウィズちゃんねる (ja) Bekijk op YouTube
  2. 呼吸筋ストレッチ体操 — 環境再生保全機構公式動画チャンネル (ja) Bekijk op YouTube
  3. 呼吸筋ストレッチ体操（約7分） — 環境再生保全機構公式動画チャンネル (ja) Bekijk op YouTube
  4. ドクター本間の呼吸筋ストレッチ体操 — 安らぎ呼吸プロジェクト (ja) Bekijk op YouTube
  5. 【リハビリ実践編（5）】腹式呼吸 — 千葉大学病院 公式チャンネル (ja) Bekijk op YouTube
  6. 上半身を使って鍛える!!【呼吸筋トレーニング】 — バレーナチャンネル (ja) Bekijk op YouTube
  7. 【大気環境・ぜん息などの情報館】COPD呼吸リハビリテーション1/7　呼吸法の利点と留意点 — 環境再生保全機構公式動画チャンネル (ja) Bekijk op YouTube
  8. 【健康椅子体操Vol.44】肺機能を高める♫呼吸筋ストレッチ♫ — バレーナチャンネル (ja) Bekijk op YouTube
  9. 【大気環境・ぜん息などの情報館】COPD呼吸リハビリテーション7/7　呼吸体操 — 環境再生保全機構公式動画チャンネル (ja) Bekijk op YouTube
  10. 【呼吸の質が向上】呼吸が浅く疲れやすくなる高齢者の肺の機能を向上させる呼吸筋に特化したストレッチ — フラミンゴの介護予防チャンネル (ja) Bekijk op YouTube
  11. Belly breathing exercise: Calming the body and mind — Indiana University School of Medicine (en) Bekijk op YouTube
  12. Learn the Diaphragmatic Breathing Technique — Cioffredi & Associates Physical Therapy (en) Bekijk op YouTube
  13. How to do belly (diaphragmatic) breathing — MassGeneralHospital (en) Bekijk op YouTube
  14. How to do Diaphragmatic Breathing Exercises for Beginners — Michelle Kenway (en) Bekijk op YouTube
  15. Diaphragmatic Breathing Demonstration from Michigan Medicine — Michigan Medicine (en) Bekijk op YouTube
  16. How to do Deep Core Breathing - AKA Diaphragmatic Breathing — DocLizzieDPT (en) Bekijk op YouTube
  17. Breathing Technique to Relax: Belly Breathing Exercise with Dora Kamau — Headspace (en) Bekijk op YouTube
  18. The Last Diaphragmatic Breathing Video You'll Ever Need — Zac Cupples (en) Bekijk op YouTube
  19. Diaphragmatic Breathing Exercises with Jenna Walton | evre | UCHealth — UCHealth (en) Bekijk op YouTube
  20. Diaphragmatic Breathing Exercises for Singing | Improvising in R&B Vocals | Gabrielle Goodman — Berklee Online (en) Bekijk op YouTube
  21. Ademhalingsoefening frequentie 6x per minuut om je dagelijkse stress en spanning te verminderen — Wakker Worden (nl) Bekijk op YouTube
  22. Ademhalingsoefening | 5 min | Reset & Ontspan — Denise van Beek (nl) Bekijk op YouTube
  23. ADEMWINST - BOX BREATHING / VIERKANTJE ADEMHALEN — Ademwinst (nl) Bekijk op YouTube
  24. Simpele ademhalingsoefening — De Lijfschool (nl) Bekijk op YouTube
  25. Oefening voor een lage buikademhaling — De Lijfschool (nl) Bekijk op YouTube
  26. Buikademhaling in 3 stappen — CM gezondheidsfonds (nl) Bekijk op YouTube
  27. 2 Buik Ademhalingsoefeningen om beter te ademen — PhysioExercise (nl) Bekijk op YouTube
  28. Ademhalingsoefeningen bij benauwdheid - Ziekenhuis Gelderse Vallei — Ziekenhuis Gelderse Vallei Ede (nl) Bekijk op YouTube
  29. Ademhalingsoefeningen na een long- of buikoperatie - Jeroen Bosch Ziekenhuis — Jeroen Bosch Ziekenhuis (nl) Bekijk op YouTube
  30. Herstel na corona. Oefeningen om dieper in te ademen - Ziekenhuis Gelderse Vallei — Ziekenhuis Gelderse Vallei Ede (nl) Bekijk op YouTube
  31. Die einzige Übung, die du für ein entspanntes Zwerchfell benötigst — Nico Lorenz (de) Bekijk op YouTube
  32. Bauchatmung lernen - Anleitung und Vorteile der Zwerchfellatmung — Hannes Sebastian Altmann (de) Bekijk op YouTube
  33. 15 min Atemübung im Liegen | Atemwahrnehmung | Atemlenkung | bewusster Atmen Teil 1 — Yoga mit Nicole Reiher (de) Bekijk op YouTube
  34. 5/7 🌱 15 min. Zwerchfell Atmung | Atemgymnastik im Stehen, ohne Geräte — Gabi Fastner (de) Bekijk op YouTube
  35. 3 Atemübungen zur Bauchatmung — Nico Lorenz (de) Bekijk op YouTube
  36. 2 MIN Zwerchfellatmung I Entspannungsübungen mit Johannes Rydzek — BLACKROLL Recovery (de) Bekijk op YouTube
  37. Zwerchfell stärken und leichter atmen (Trilaterale Frequenztherapie) — spryfuel (de) Bekijk op YouTube
  38. 🌬️ 15 min. Zwerchfell gedehnt & gekräftigt, Rippenbogen mobilisiert, leichter atmen, ohne Geräte — Gabi Fastner (de) Bekijk op YouTube
  39. FLACHE ATMUNG ANGEWÖHNT 🛑 Mache jetzt diese Atemübung! — Nico Lorenz (de) Bekijk op YouTube
  40. Zwerchfell Blockade lösen: Entspannt dein Zwerchfell — Nico Lorenz (de) Bekijk op YouTube
  41. Cohérence cardiaque : exercice de respiration anti-stress (5 min) — Denis Fortier (fr) Bekijk op YouTube
  42. Puissante Respiration anti-Stress | La Technique 4-4-8 — Respire avec Tom & Inga (fr) Bekijk op YouTube
  43. Respiration / Diaphragme : 4 exercices pour OUVRIR le THORAX — Thierry Lanneau (fr) Bekijk op YouTube
  44. Conseils Kiné : exercices pour aider à respirer — ici (fr) Bekijk op YouTube
  45. Comment débloquer et détendre le diaphragme tout seul et facilement? — Technibody (fr) Bekijk op YouTube
  46. Comment bien faire l' exercice de respiration abdominale — Denis Fortier (fr) Bekijk op YouTube
  47. La respiration abdominale expliquée par un kiné (Exercice) — Alexandre Auffret - Tout pour ma Santé (fr) Bekijk op YouTube
  48. Exercice du diaphragme - fondamental contre le stress, pour la récupération et le bien-être — Gaëtan Klein (fr) Bekijk op YouTube
  49. Un exercice de RESPIRATION pour ramener le CALME en soi! (respiration abdominale et apnée) — Denis Fortier (fr) Bekijk op YouTube
  50. Exercices de respiration diaphragmatique — Marie-Christine Bélanger (fr) Bekijk op YouTube
  51. Respiracion diafragmatica o abdominal ejercicios — Marcos Sacristán | Fisioterapia a tu alcance (es) Bekijk op YouTube
  52. 5 Ejercicios fáciles de Respiración | GUIA PARA PRINCIPIANTES — FisioOnline (es) Bekijk op YouTube
  53. Ejercicios de respiración profunda — Serv. Salud Metropolitano Central (es) Bekijk op YouTube
  54. 4 Ejercicios respiratorios. Paciente sentado. Fisioterapia respiratoria — Clínica Universidad de Navarra (es) Bekijk op YouTube
  55. Ejercicio de Respiración diafragmática — Asociación Parkinson Elche (es) Bekijk op YouTube
  56. Ejercicios de Respiración para Dormir ☘ Meditación Guiada — Meditación3 (es) Bekijk op YouTube
  57. EPOC - Ejercítate Diariamente - Capsula 1: Ejercicios de Respiración — Gimnasio Virtual | Fundación Siel Bleu (es) Bekijk op YouTube
  58. Respiración diafragmática o abdominal no forzada — FisioOnline (es) Bekijk op YouTube
  59. 🎈 RESPIRACIÓN DIAFRAGMÁTICA - Relajación GUIADA. — Amanda Guadamillas - Psicología con Swing (es) Bekijk op YouTube
  60. Ejercicios de RESPIRACIÓN para Cantantes | Control Respiratorio — Academia de Canto (es) Bekijk op YouTube
  61. RESPIRAÇÃO DIAFRAGMÁTICA - Como Respirar Corretamente e Ter Mais Energia [AGORA] — Reconec.Estado (pt) Bekijk op YouTube
  62. Exercícios de Respiração (Apenas Exercícios) 10 MINUTOS SEM PARAR — Cantar Bem (pt) Bekijk op YouTube
  63. Fortalecimento dos Pulmões | Exercícios de respiração VIDEO 1 — Dr. Rodrigo Lopes - Fisioterapeuta (pt) Bekijk op YouTube
  64. Respiração Diafragmática - Controlando sua Ansiedade • Casule Saúde e Bem-estar — Casule (pt) Bekijk op YouTube
  65. Respiração Diafragmática - Você respira da forma certa? — NAMU (pt) Bekijk op YouTube
  66. 3 Exercícios De Como Respirar Pelo Diafragma — Kessya Mayelle (pt) Bekijk op YouTube
  67. EXERCÍCIO DE RESPIRAÇÃO PARA DIMINUIR A ANSIEDADE | Dra Anna Luyza Aguiar — Dra Anna Luyza Aguiar (pt) Bekijk op YouTube
  68. EXERCÍCIO DE RELAXAMENTO PARA DORMIR MELHOR | Respiração para insônia — Aurélio Alfieri (pt) Bekijk op YouTube
  69. Respiração diafragmática - Você respira corretamente? — Ana de Paula (pt) Bekijk op YouTube
  70. RESPIRAÇÃO FÁCIL PARA ANSIEDADE | Nível 1 | Exercício para acalmar | Exercícios para Idosos — Aurélio Alfieri (pt) Bekijk op YouTube
  71. DIAFRAMMA: 5 ESERCIZI per un muscolo che migliora CERVICALGIE, LOMBALGIE, POSTURA e stati d'ANSIA — Marcello Chiapponi (it) Bekijk op YouTube
  72. Respirazione diaframmatica: come farla e quali sono i benefici — FISIOSOCIAL (it) Bekijk op YouTube
  73. Respirazione diaframmatica — Fisioterapia Respiratoria (it) Bekijk op YouTube
  74. Respirazione Diaframmatica — TecaTV (it) Bekijk op YouTube
  75. Tecnica di respirazione per la coerenza cardiaca (≈5 min) — Dott. Nicola Triglione (it) Bekijk op YouTube
  76. 1 Ginnastica respiratoria — Associazione Amor (it) Bekijk op YouTube
  77. POWER DIAFRAMMA — 3 esercizi di respirazione per allenare il diaframma e dare potenza alla voce — Valentina Mey (it) Bekijk op YouTube
  78. Respirazione diaframmatica - Esercizi per imparare a respirare — Angelo Terranova (it) Bekijk op YouTube
  79. Basta INSONNIA in 10 minuti - Esercizio di RESPIRAZIONE per calmarti — Giusi Valentini - Crescita personale femminile (it) Bekijk op YouTube
  80. 2 Esercizi per sbloccare il diaframma — Angelo Terranova (it) Bekijk op YouTube
  81. 呼吸法與核心穩定的基本功（約12分鐘） — 啾c物理治療師 (zh) Bekijk op YouTube
  82. 放鬆減量呼吸訓練，一分鐘學會橫膈膜呼吸！👃 — 世鴻耳鼻喉開講 (zh) Bekijk op YouTube
  83. 腹式呼吸的放鬆練習（約11分鐘） — 安大雄 (zh) Bekijk op YouTube
  84. 吸4 停7 吐8 最正確最舒壓的腹式深呼吸 健康2.0 — 健康2.0 (zh) Bekijk op YouTube
  85. 【心理健康】腹式呼吸法 Breathing Exercises — 中大痛症 CUHK Pain (zh) Bekijk op YouTube
  86. 01-腹式呼吸 — CR Lab (zh) Bekijk op YouTube
  87. 【健康問良醫】1min腹式呼吸教學 — 良醫健康網 (zh) Bekijk op YouTube
  88. 腹式呼吸練習引導影片 — 高雄長庚兒童發展暨保護中心 (zh) Bekijk op YouTube
  89. 彭淑美：「腹式呼吸」這樣練！（上） | 康健雜誌 — 康健雜誌 (zh) Bekijk op YouTube
  90. 51524_腹式呼吸放鬆引導練習 — TheHealth99 (zh) Bekijk op YouTube
  91. 질병 예방과 건강의 기본 복식호흡 ! 초보자도 쉽게 배울수 있도록 호흡의달인 배한호 한방내과 (호흡기내과)전문의가 알려드립니다! — 배한호TV (ko) Bekijk op YouTube
  92. [복식 호흡의 진실] 당신의 복식 호흡은 틀렸습니다 — 한의사트레이너 (ko) Bekijk op YouTube
  93. 숨 제대로 쉬고 있나요? 복식호흡 ‘잘’ 하는 법 공개! [내 몸 플러스] 97회 20180415 — TVCHOSUN - TV조선 (ko) Bekijk op YouTube
  94. 대학병원 소화기내과에서 알려주는 올바른 복식호흡 방법😮‍💨 — 가톨릭대학교 인천성모병원 (ko) Bekijk op YouTube
  95. 복식호흡 남들 따라하지 말고 스스로 할 수 있는 만큼 일단 한번 해보세요. — 오상신경외과의원 (ko) Bekijk op YouTube
  96. 모든 운동의 시작, 횡격막호흡! (코어운동) — 물김치TV-물리치료사김선생의셀프치료 (ko) Bekijk op YouTube
  97. 스트레스 및 혈관건강에 좋은 복식호흡법! - 닥터의 승부 84회 — JTBC Entertainment (ko) Bekijk op YouTube
  98. [따라하기] 정석으로 '복식호흡' 하는 방법 — 버블디아 (ko) Bekijk op YouTube
  99. [따라해보세요] "온몸이 건강해집니다" 복식 호흡, 단전호흡 — 오상신경외과의원 (ko) Bekijk op YouTube
  100. 💨3분 숨통 연장 횡격막 호흡법💨 [내 몸 사용설명서] 297회 20200410 — TVCHOSUN - TV조선 (ko) Bekijk op YouTube