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Toe mobility and foot-intrinsic exercises

足指体操

Le texte de cette fiche est en anglais. Les traductions vers d’autres langues sont en cours de préparation.

Une fiche n’est pas une recommandation.

Origine: Contemporary physiotherapy (it also overlaps with traditional toe care in Japan) · Tradition: Physiotherapy and foot self-care · Mouvement

De quoi il s’agit

Exercises that keep the intrinsic foot muscles and mobility, such as opening and bending the toes, gathering a towel, and a short-foot exercise. This is also a starting point for the video section of this site.

Courte introduction (ce n’est pas une consigne de traitement)

1. Sit and slowly open and close the toes, within a pain-free range.
2. Briefly practise towel gathering, or lightly lifting the arch.
3. Hold back when there is acute inflammation of a bunion, or a wound.

Signes ou objectifs souvent associés à cette pratique

• Douleur à la cheville ou au pied
• Équilibre et prévention des chutes
• Posture
• Pieds froids ou gonflés

Vidéos pour des signes proches

• Équilibre et prévention des chutes
• Posture

Notes de recherche (ceci n’est pas une promesse d’effet)

C: Études préliminaires, de petite taille ou de moindre qualité, ou résultats mitigés. Ces notes ne doivent pas être surinterprétées

There are scattered studies of intrinsic foot-muscle training and toe exercises for fall prevention and foot function, but the tasks and groups studied vary. As part of general movement advice it is reasonable.

Sources

• Cochrane: Exercise for preventing falls in older people living in the community