Ana sayfa — Dünyadan öz bakım ve geleneksel yöntemler — Hareket

Toe mobility and foot-intrinsic exercises

足指体操

Bu maddenin metni İngilizcedir. Diğer dillere çeviriler henüz hazırlanmaktadır.

Yer almak tavsiye değildir.

Köken: Contemporary physiotherapy (it also overlaps with traditional toe care in Japan) · Gelenek: Physiotherapy and foot self-care · Hareket

Nedir

Exercises that keep the intrinsic foot muscles and mobility, such as opening and bending the toes, gathering a towel, and a short-foot exercise. This is also a starting point for the video section of this site.

Kısa bir giriş (tedavi talimatı değildir)

1. Sit and slowly open and close the toes, within a pain-free range.
2. Briefly practise towel gathering, or lightly lifting the arch.
3. Hold back when there is acute inflammation of a bunion, or a wound.

Bu uygulamayla sık anılan belirtiler veya amaçlar

• Ayak bileği veya ayak ağrısı
• Denge ve düşme önleme
• Duruş
• Soğuk veya şiş ayaklar

İlgili belirtilere dair videolar

• Denge ve düşme önleme
• Duruş

Araştırma notları (bir etki vaadi değildir)

C: Ön, küçük veya daha düşük nitelikli çalışmalar, ya da karışık sonuçlar. Bu notlar abartılmamalıdır

There are scattered studies of intrinsic foot-muscle training and toe exercises for fall prevention and foot function, but the tasks and groups studied vary. As part of general movement advice it is reasonable.

Kaynaklar

• Cochrane: Exercise for preventing falls in older people living in the community