Senebti

Posture

Concerns such as a rounded upper back or shoulders. Rather than holding one 'correct' posture, changing position often is generally considered more important. Explication en anglais (traduction à venir)

D’abord la sécurité

Consultez un médecin ou un kiné avant de faire ces exercices en cas de: douleur thoracique ou essoufflement, douleur nocturne sans lien avec le mouvement, fièvre ou perte de poids inexpliquée.

Arrêtez si la douleur augmente ou si un engourdissement s’étend. Commencez court et facile. Passez à la suite quand c’est confortable et que la douleur n’augmente pas.

Pas d’amélioration ou aggravation ? Consultez un kinésithérapeute — Si rien ne s’améliore après quelques semaines ou si la douleur augmente, consultez un kinésithérapeute. Aux Pays-Bas, aucune ordonnance du médecin généraliste n’est nécessaire.

  1. 背中が硬い方向けのストレッチ（約5分） — オガトレ (ja) Voir sur YouTube
  2. 首・肩・背中をほぐす上半身ストレッチ（約9分） — Marina Takewaki (ja) Voir sur YouTube
  3. 猫背・肩こりストレッチ（声ガイドつき・約4分） — Marina Takewaki (ja) Voir sur YouTube
  4. 肩甲骨を動かすストレッチ（猫背・巻き肩向け・約4分） — Marina Takewaki (ja) Voir sur YouTube
  5. 『猫背』の人向け！体を柔らかくするストレッチ！【10分一緒に画面を観ながら】Cat back — オガトレ (ja) Voir sur YouTube
  6. 猫背対策ストレッチ【7分間】 — 前田のまいにちセルフケア ! by GronG (ja) Voir sur YouTube
  7. 【猫背ストレッチでは絶対治らない】猫背矯正には「首の骨」と「腰の骨」がキーポイント！【猫背矯正・巻き肩】 — 薬師寺偲 【理学療法士・ピラティス】 (ja) Voir sur YouTube
  8. 猫背の原因とストレッチの解説（約9分） — ストレッチトレーナー / 理学療法士 兼子ただしch (ja) Voir sur YouTube
  9. 姿勢のストレッチ（猫背・反り腰、座って・約3分） — オガトレ (ja) Voir sur YouTube
  10. 猫背・巻き肩のエクササイズ（約15分） — GENRYUチャンネル (ja) Voir sur YouTube
  11. 5 min Back Workout for Posture | Exercises to Improve Posture & for a Straight Back — JojoFit (en) Voir sur YouTube
  12. 3 Best Posture Correction Exercises for Seniors | Stand Taller Without Pain — Dr. Dave Candy - Physical Therapist (en) Voir sur YouTube
  13. Nek-, schouder- en rugoefeningen voor je houding — PhysioExercise (nl) Voir sur YouTube
  14. Oefeningen voor je houding — Anthony Kruijver (nl) Voir sur YouTube
  15. Correcte lichaamshouding | HelloFysio — HC Health (nl) Voir sur YouTube
  16. Hoe je met de juiste lichaamshouding en beweging klachten kunt voorkomen — Vereniging van Oefentherapeuten Cesar en Mensendieck (nl) Voir sur YouTube
  17. Belangrijke Oefening Voor Een Betere Houding — Anthony Kruijver (nl) Voir sur YouTube
  18. Oefeningen om een bolle rug of KYFOSE terug goed te krijgen - hyperkyfose - computerbochel. — Bewegen met Bart: Oefeningen, ook voor 60-plussers (nl) Voir sur YouTube
  19. Schouder Wall Slide Oefening tegen Pijn en Stijfheid en voor een Betere Houding — PhysioExercise (nl) Voir sur YouTube
  20. Houding verbeteren - correcte stahouding — PhysioExercise (nl) Voir sur YouTube
  21. Houdingsoefeningen 2, grondoefeningen — Lucy Vismans (nl) Voir sur YouTube
  22. Houding: oefeningen voor thuis — Dr. Alexandre Mota In het Nederlands (nl) Voir sur YouTube
  23. Rundrücken und vorgezogene Schultern: 8 Übungen zur Körperhaltung — Ergotopia (de) Voir sur YouTube
  24. 🦆 19 min. Übungen gegen Rundrücken, Witwenbuckel und Geierhals | ohne Geräte — Gabi Fastner (de) Voir sur YouTube
  25. Absolviere die zwei Besten Übungen gegen Rundrücken und für eine gerade Haltung — Marie Steffen - The Art of Health (de) Voir sur YouTube
  26. 5️⃣ effektive Übunen gegen Rundrücken / Geierhals / Schildkröten-Nacken | ohne Geräte, im Stehen — Gabi Fastner (de) Voir sur YouTube
  27. Oberen Rücken trainieren - Diese 6 Übungen beugen Rundrücken & Co vor! — Ergotopia (de) Voir sur YouTube
  28. Haltungstraining — Ergotopia (de) Voir sur YouTube
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