الرئيسية — العناية الذاتية والممارسات التقليدية في العالم — الحرارة والماء

Toji / onsen bathing (balneotherapy)

湯治

نص هذه المادة بالإنجليزية. لا تزال الترجمات إلى اللغات الأخرى قيد الإعداد.

الإدراج ليس توصية.

الأصل: Japan · التقليد: Japanese onsen culture (worldwide, mineral-spring or spa bathing) · الحرارة والماء

ما هي

A traditional rest practice of entering hot-spring water repeatedly. It overlaps in part with European balneotherapy. It has been used for muscle tightness, joint pain, and tiredness.

مقدمة قصيرة (وليست تعليمات علاجية)

1. Check your own health conditions first and read the spa’s cautions (for example, acute illness).
2. Avoid bathing just after a meal or after drinking alcohol. Start short (5 to 10 minutes).
3. If you feel light-headed or overheated, rest and take water.
4. A stay of several days (toji) should follow the facility’s guidance and not be forced.

أعراض أو غايات كثيراً ما تُذكر مع هذه الممارسة

• ألم أسفل الظهر
• ألم الركبة
• تيبس العضلات
• تعب
• توتر أو قلق
• الشعور بالبرد بسهولة

فيديوهات لأعراض ذات صلة

• ألم أسفل الظهر
• ألم الركبة / خشونة الركبة
• تيبّس الجسم / المرونة

ملاحظات بحثية (وليست وعداً بأي أثر)

B: توجد تجارب عشوائية أو مراجعات منهجية، لكن التقارير محدودة، أو الفئة المدروسة ضيقة، أو جودة الدراسات محدودة

Reviews of mineral-spring and spa bathing (balneotherapy) have reported small to moderate changes in pain and quality of life in osteoarthritis and fibromyalgia. Study quality is not high, and effects of specific Japanese spring types have hardly been compared.

المصادر

• Verhagen et al., Cochrane-based review: balneotherapy for osteoarthritis
• NCCIH: Mind and Body Approaches for Chronic Pain: What the Science Says