وضعية الجسم

Concerns such as a rounded upper back or shoulders. Rather than holding one 'correct' posture, changing position often is generally considered more important. شرح بالإنجليزية (الترجمة قيد الإعداد)

1. 背中が硬い方向けのストレッチ（約5分） — オガトレ (ja) شاهد على يوتيوب
2. 首・肩・背中をほぐす上半身ストレッチ（約9分） — Marina Takewaki (ja) شاهد على يوتيوب
3. 猫背・肩こりストレッチ（声ガイドつき・約4分） — Marina Takewaki (ja) شاهد على يوتيوب
4. 肩甲骨を動かすストレッチ（猫背・巻き肩向け・約4分） — Marina Takewaki (ja) شاهد على يوتيوب
5. 『猫背』の人向け！体を柔らかくするストレッチ！【10分一緒に画面を観ながら】Cat back — オガトレ (ja) شاهد على يوتيوب
6. 猫背対策ストレッチ【7分間】 — 前田のまいにちセルフケア ! by GronG (ja) شاهد على يوتيوب
7. 【猫背ストレッチでは絶対治らない】猫背矯正には「首の骨」と「腰の骨」がキーポイント！【猫背矯正・巻き肩】 — 薬師寺偲 【理学療法士・ピラティス】 (ja) شاهد على يوتيوب
8. 猫背の原因とストレッチの解説（約9分） — ストレッチトレーナー / 理学療法士 兼子ただしch (ja) شاهد على يوتيوب
9. 姿勢のストレッチ（猫背・反り腰、座って・約3分） — オガトレ (ja) شاهد على يوتيوب
10. 猫背・巻き肩のエクササイズ（約15分） — GENRYUチャンネル (ja) شاهد على يوتيوب
11. 5 min Back Workout for Posture | Exercises to Improve Posture & for a Straight Back — JojoFit (en) شاهد على يوتيوب
12. 3 Best Posture Correction Exercises for Seniors | Stand Taller Without Pain — Dr. Dave Candy - Physical Therapist (en) شاهد على يوتيوب
13. Nek-, schouder- en rugoefeningen voor je houding — PhysioExercise (nl) شاهد على يوتيوب
14. Oefeningen voor je houding — Anthony Kruijver (nl) شاهد على يوتيوب
15. Correcte lichaamshouding | HelloFysio — HC Health (nl) شاهد على يوتيوب
16. Hoe je met de juiste lichaamshouding en beweging klachten kunt voorkomen — Vereniging van Oefentherapeuten Cesar en Mensendieck (nl) شاهد على يوتيوب
17. Belangrijke Oefening Voor Een Betere Houding — Anthony Kruijver (nl) شاهد على يوتيوب
18. Oefeningen om een bolle rug of KYFOSE terug goed te krijgen - hyperkyfose - computerbochel. — Bewegen met Bart: Oefeningen, ook voor 60-plussers (nl) شاهد على يوتيوب
19. Schouder Wall Slide Oefening tegen Pijn en Stijfheid en voor een Betere Houding — PhysioExercise (nl) شاهد على يوتيوب
20. Houding verbeteren - correcte stahouding — PhysioExercise (nl) شاهد على يوتيوب
21. Houdingsoefeningen 2, grondoefeningen — Lucy Vismans (nl) شاهد على يوتيوب
22. Houding: oefeningen voor thuis — Dr. Alexandre Mota In het Nederlands (nl) شاهد على يوتيوب
23. Rundrücken und vorgezogene Schultern: 8 Übungen zur Körperhaltung — Ergotopia (de) شاهد على يوتيوب
24. 🦆 19 min. Übungen gegen Rundrücken, Witwenbuckel und Geierhals | ohne Geräte — Gabi Fastner (de) شاهد على يوتيوب
25. Absolviere die zwei Besten Übungen gegen Rundrücken und für eine gerade Haltung — Marie Steffen - The Art of Health (de) شاهد على يوتيوب
26. 5️⃣ effektive Übunen gegen Rundrücken / Geierhals / Schildkröten-Nacken | ohne Geräte, im Stehen — Gabi Fastner (de) شاهد على يوتيوب
27. Oberen Rücken trainieren - Diese 6 Übungen beugen Rundrücken & Co vor! — Ergotopia (de) شاهد على يوتيوب
28. Haltungstraining — Ergotopia (de) شاهد على يوتيوب
29. Routine gegen Deinen RUNDRÜCKEN - Korrigiere ihn mit nur 3 Übungen täglich! ✅ — Ergotopia (de) شاهد على يوتيوب
30. Haltung: Erklärung + 3 Übungen — StrongandFlexTV (de) شاهد على يوتيوب
31. Haltung: 8 Übungen — Ergotopia (de) شاهد على يوتيوب
32. 5️⃣ Übungen für eine aufrechte Haltung in 12 min. | ohne Geräte, im Stehen — Gabi Fastner (de) شاهد على يوتيوب
33. BOSSE DE BISON : que faire contre la bosse de bison ? 3 exercices pour améliorer sa posture — PÔMA 👐 (fr) شاهد على يوتيوب
34. Améliore ta posture en 7 minutes !! — Tibo InShape Entrainement (fr) شاهد على يوتيوب
35. Corrigez sa Posture en 5 min Seulement ! — Charles.co (fr) شاهد على يوتيوب
36. MEILLEUR exercice pour se TENIR DROIT et AMÉLIORER sa posture | Kinésithérapie — Weasyo (fr) شاهد على يوتيوب
37. Comment corriger sa POSTURE | 3 EXERCICES EFFICACES — Préserver Son Dos (fr) شاهد على يوتيوب
38. 👍👍Cómo corregir la postura de la espalda encorvada mediante ejercicios y estiramientos — FisioOnline (es) شاهد على يوتيوب
39. Como corregir la postura de la espalda encorvada mediante ejercicios — Marcos Sacristán | Fisioterapia a tu alcance (es) شاهد على يوتيوب
40. 5 EJERCICIOS para CORREGIR la POSTURA ENCORVADA — Marcos Sacristán | Fisioterapia a tu alcance (es) شاهد على يوتيوب
41. Ejercicios para Corregir la Postura de la Espalda — LUMOWELL - Fitness - ES (es) شاهد على يوتيوب
42. Cómo corregir la JOROBA en la espalda (3 nuevos ejercicios tremendos) — Julien LEPRETRE (es) شاهد على يوتيوب
43. Como mejorar la postura de la espalda encorvada o joroba en un minuto — Marcos Sacristán | Fisioterapia a tu alcance (es) شاهد على يوتيوب
44. Cómo CORREGIR la MALA POSTURA corporal (guía completa) — Fit Generation (es) شاهد على يوتيوب
45. 4 Ejercicios de 1 minuto para la ESPALDA ENCORVADA o torcida — FisioOnline (es) شاهد على يوتيوب
46. Encorvada del día con el móvil. Tres ejercicios sin material para enderezar la espalda — Marta Vicu (es) شاهد على يوتيوب
47. Cómo CORREGIR la ESPALDA ENCORVADA o HIPERCIFOSIS con PILATES — APTA Vital Sport (es) شاهد على يوتيوب
48. EXERCÍCIO FÁCIL PARA A POSTURA EM 1 MINUTO - Como melhorar a cifose em casa — Aurélio Alfieri (pt) شاهد على يوتيوب
49. Exercícios para corrigir postura - RPG | Dr. Rodrigo Lopes — Dr. Rodrigo Lopes - Fisioterapeuta (pt) شاهد على يوتيوب
50. Exercícios para melhorar a postura | Dr. Rodrigo Lopes — Dr. Rodrigo Lopes - Fisioterapeuta (pt) شاهد على يوتيوب
51. OS 3 MELHORES EXERCÍCIOS PARA A CORCUNDA DO PESCOÇO - FISIOPREV — Guilherme Stellbrink I FisioPrev (pt) شاهد على يوتيوب
52. Yoga rápida para MELHORAR Postura: REDUZIR e PREVENIR Má postura — Fernanda Yoga (pt) شاهد على يوتيوب
53. EXERCÍCIOS PARA CORRIGIR A POSTURA — Tua Saúde (pt) شاهد على يوتيوب
54. Um ÚNICO Movimento Contra CORCUNDA no Pescoço — Lucas Ramos | Personal 60+ (pt) شاهد على يوتيوب
55. Exercício fácil para corrigir a postura em 5 minutos - Carol Borba ✅ — Carol Borba (pt) شاهد على يوتيوب
56. ⭐ EXERCÍCIOS FÁCEIS PARA POSTURA com CABO DE VASSOURA | Perfeito para reduzir dor nas costas — Aurélio Alfieri (pt) شاهد على يوتيوب
57. Como Corrigir A Corcunda: Os melhores Exercícios Para Hipercifose-Leandro Ribeiro — Leandro Ribeiro | Treinador (pt) شاهد على يوتيوب
58. Posturali a Casa: Esercizi per Correggere la Postura — LUMOWELL - Benessere360 (it) شاهد على يوتيوب
59. GINNASTICA POSTURALE PER LA SCHIENA - allungamento catena posteriore — Shamsa Ra (it) شاهد على يوتيوب
60. Esercizi posturali spalle — sarali “Ms Pink Salad” litti (it) شاهد على يوتيوب
61. Esercizi da 1 Minuto per Migliorare la Postura e Ridurre il Mal Di Schiena — IL LATO POSITIVO (it) شاهد على يوتيوب
62. Ginnastica POSTURALE: lezione COMPLETA per collo, spalle e schiena — Marcello Chiapponi (it) شاهد على يوتيوب
63. Esercizi Posturali: Spalle Addotte, Curve in Avanti — LUMOWELL - Benessere360 (it) شاهد على يوتيوب
64. Combattere la CIFOSI e le SPALLE CURVE con 5 esercizi e un semplice BASTONE — Schiena Forte (it) شاهد على يوتيوب
65. Esercizi Posturali Schiena E Spalle — LUMOWELL - Benessere360 (it) شاهد على يوتيوب
66. ESERCIZI POSTURALI EFFICACI che puoi fare a casa — Fitness Posturale (it) شاهد على يوتيوب
67. 8 MINUTI di esercizi per CORREGGERE la POSTURA in avanti e aprire le spalle — Dott. Stefano Gaudio (it) شاهد على يوتيوب
68. 久坐後的全身拉伸（約23分鐘） — 周六野 Zoey (zh) شاهد على يوتيوب
69. 翼狀肩胛・圓肩駝背的肩背運動（約21分鐘） — 周六野 Zoey (zh) شاهد على يوتيوب
70. 纯干货！每天10分钟！驼背矫正训练 — Bin老师科学健身 (zh) شاهد على يوتيوب
71. 睡前圓肩駝背動作（6個・約4分鐘） — HappyKate (zh) شاهد على يوتيوب
72. 굽은 등, 굽은 어깨 초간단 교정운동! 1분만 투자해보세요/라운드숄더 교정운동 — 피카토 Phycato (ko) شاهد على يوتيوب
73. 상체 정렬 리셋! 어깨교정 스트레칭 | 어깨결림·라운드숄더·오십견 예방 — SomiFit (ko) شاهد على يوتيوب
74. 거북목·굽은등 루틴 (약 18분) — 필라테스하는 물리치료사,람PT (ko) شاهد على يوتيوب
75. "절대 가슴 펴지 마세요" 거북이처럼 굽은 등 교정하는 법 (김병곤 박사 2부) — 지식인사이드 (ko) شاهد على يوتيوب
76. 목·어깨·등 운동 (약 20분) — 필라테스하는 물리치료사,람PT (ko) شاهد على يوتيوب
77. 목·어깨·등 운동 10분 (약 10분) — 필라테스하는 물리치료사,람PT (ko) شاهد على يوتيوب
78. 딱 10분! 라운드숄더가 있다면 ’이 운동‘ 제발 하셔야 합니다! 승모근통증, 일자어깨 — 자세요정 JSYJ (ko) شاهد على يوتيوب
79. 거북목, 굽은어깨, 굽은등 교정에 좋은 스트레칭 (Posture correction - rounded shoulders workout) — 빵느 (ko) شاهد على يوتيوب
80. 어깨통증의 원인 '라운드숄더' 교정하는 요가 | 어깨 스트레칭, 굽은어깨 교정운동 — 에일린 mind yoga (ko) شاهد على يوتيوب
81. 하루 6분, 굽은 등이랑 라운드 숄더 싹 피고 일자 쇄골 만드는 운동법 (3주 변화) — 핏주부 fitjubuda (ko) شاهد على يوتيوب