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Baduanjin (Eight Brocades)

Le texte de cette fiche est en anglais. Les traductions vers d’autres langues sont en cours de préparation.

Une fiche n’est pas une recommandation.

Origine: China · Tradition: A representative qigong form · Mouvement

De quoi il s’agit

A relatively easy-to-learn qigong of eight movements. It is also widely practised in contemporary China with the aim of maintaining health.

Courte introduction (ce n’est pas une consigne de traitement)

1. Repeat each movement slowly, in time with the breath.
2. Confirm the form with official or otherwise reliable teaching video.
3. Reduce the range if a movement is painful.

Signes ou objectifs souvent associés à cette pratique

• Fatigue
• Équilibre et prévention des chutes
• Insomnie
• Pression artérielle (mention générale)
• Douleur lombaire
• Stress ou inquiétude

Vidéos pour des signes proches

• Équilibre et prévention des chutes
• Lombalgie

Notes de recherche (ceci n’est pas une promesse d’effet)

B: Des essais randomisés ou des revues systématiques existent, mais les comptes rendus sont modestes, le groupe étudié est limité, ou la qualité des études est limitée

Systematic reviews of several RCTs have reported improvements in quality of life, sleep, balance, muscle strength, and blood pressure. Many studies are from Chinese-language settings; variation in study quality should be kept in mind.

Sources

• Zou et al., Systematic review and meta-analysis of Baduanjin RCTs (PMC5359459)
• NCCIH: Qigong: What You Need To Know