Ana sayfa — Dünyadan öz bakım ve geleneksel yöntemler — Hareket

Baduanjin (Eight Brocades)

Bu maddenin metni İngilizcedir. Diğer dillere çeviriler henüz hazırlanmaktadır.

Yer almak tavsiye değildir.

Köken: China · Gelenek: A representative qigong form · Hareket

Nedir

A relatively easy-to-learn qigong of eight movements. It is also widely practised in contemporary China with the aim of maintaining health.

Kısa bir giriş (tedavi talimatı değildir)

Repeat each movement slowly, in time with the breath.
Confirm the form with official or otherwise reliable teaching video.
Reduce the range if a movement is painful.

Bu uygulamayla sık anılan belirtiler veya amaçlar

Yorgunluk
Denge ve düşme önleme
Uykusuzluk
Kan basıncı (genel anılma)
Bel ağrısı
Stres veya bunaltı

İlgili belirtilere dair videolar

Araştırma notları (bir etki vaadi değildir)

B: Rastgele denemeler veya sistematik derlemeler vardır; ancak raporlar sınırlıdır, incelenen grup dardır veya çalışmaların niteliği sınırlıdır

Systematic reviews of several RCTs have reported improvements in quality of life, sleep, balance, muscle strength, and blood pressure. Many studies are from Chinese-language settings; variation in study quality should be kept in mind.

Kaynaklar

Dikkat notları

As with moderate exercise in general. Take care with over-extending the neck or low back.

Emin değilseniz ya da bir hastalığınız, gebeliğiniz veya kullandığınız bir ilaç varsa, yetkin bir uzmana danışın.

Kaçınmanın daha iyi olduğu durumlar

An acute injury
A heavy load in unstable heart disease