Ana sayfa — Dünyadan öz bakım ve geleneksel yöntemler — Hareket

Alexander Technique

Bu maddenin metni İngilizcedir. Diğer dillere çeviriler henüz hazırlanmaktadır.

Yer almak tavsiye değildir.

Köken: Spread in Australia and the United Kingdom · Gelenek: Re-education of posture and movement · Hareket

Nedir

An educational method of noticing, and leaving off, extra tension in everyday standing and moving. Lessons centre on work with a teacher, and it does not easily become complete self-care alone.

Kısa bir giriş (tedavi talimatı değildir)

1. Take lessons with a qualified teacher (research on chronic low back pain also used a lesson format).
2. Do not force a “correct posture” into place.
3. Do not manipulate the head or neck hard from a self-help book alone.

Bu uygulamayla sık anılan belirtiler veya amaçlar

• Bel ağrısı
• Boyun ağrısı
• Duruş
• Omuz tutukluğu

İlgili belirtilere dair videolar

• Bel ağrısı
• Boyun ağrısı
• Duruş
• Boyun ve omuz gerginliği

Araştırma notları (bir etki vaadi değildir)

B: Rastgele denemeler veya sistematik derlemeler vardır; ancak raporlar sınırlıdır, incelenen grup dardır veya çalışmaların niteliği sınırlıdır

A BMJ RCT (Little et al., 2008) found that 24 lessons improved function and days of pain at one year in chronic or recurrent low back pain. Evidence in other areas, such as asthma, is insufficient.

Kaynaklar

• Little et al., BMJ 2008: Alexander Technique for chronic back pain
• NCCIH: Low-Back Pain and Complementary Health Approaches