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Alexander Technique

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게재는 권장이 아닙니다.

유래: Spread in Australia and the United Kingdom · 계통: Re-education of posture and movement · 움직임

어떤 것인가

An educational method of noticing, and leaving off, extra tension in everyday standing and moving. Lessons centre on work with a teacher, and it does not easily become complete self-care alone.

짧은 안내（치료 지시가 아닙니다）

1. Take lessons with a qualified teacher (research on chronic low back pain also used a lesson format).
2. Do not force a “correct posture” into place.
3. Do not manipulate the head or neck hard from a self-help book alone.

이와 함께 자주 挙げられる 증상·목적

• 요통
• 목의 통증
• 자세
• 어깨 결림

관련 증상의 영상

• 허리 통증
• 목 통증
• 굽은 등·자세
• 어깨 결림

조사 메모（효과를 약속하지 않습니다）

B: 무작위 비교 시험이나 체계적 문헌고찰이 있으나, 보고는 크지 않고, 대상이 한정적이거나 연구 질에 한계가 있다

A BMJ RCT (Little et al., 2008) found that 24 lessons improved function and days of pain at one year in chronic or recurrent low back pain. Evidence in other areas, such as asthma, is insufficient.

출처

• Little et al., BMJ 2008: Alexander Technique for chronic back pain
• NCCIH: Low-Back Pain and Complementary Health Approaches