الرئيسية — العناية الذاتية والممارسات التقليدية في العالم — الحركة

Alexander Technique

نص هذه المادة بالإنجليزية. لا تزال الترجمات إلى اللغات الأخرى قيد الإعداد.

الإدراج ليس توصية.

الأصل: Spread in Australia and the United Kingdom · التقليد: Re-education of posture and movement · الحركة

ما هي

An educational method of noticing, and leaving off, extra tension in everyday standing and moving. Lessons centre on work with a teacher, and it does not easily become complete self-care alone.

مقدمة قصيرة (وليست تعليمات علاجية)

1. Take lessons with a qualified teacher (research on chronic low back pain also used a lesson format).
2. Do not force a “correct posture” into place.
3. Do not manipulate the head or neck hard from a self-help book alone.

أعراض أو غايات كثيراً ما تُذكر مع هذه الممارسة

• ألم أسفل الظهر
• ألم الرقبة
• الوضعية
• تيبس الكتفين

فيديوهات لأعراض ذات صلة

• ألم أسفل الظهر
• ألم الرقبة
• وضعية الجسم
• تيبّس الرقبة والكتفين

ملاحظات بحثية (وليست وعداً بأي أثر)

B: توجد تجارب عشوائية أو مراجعات منهجية، لكن التقارير محدودة، أو الفئة المدروسة ضيقة، أو جودة الدراسات محدودة

A BMJ RCT (Little et al., 2008) found that 24 lessons improved function and days of pain at one year in chronic or recurrent low back pain. Evidence in other areas, such as asthma, is insufficient.

المصادر

• Little et al., BMJ 2008: Alexander Technique for chronic back pain
• NCCIH: Low-Back Pain and Complementary Health Approaches