الرئيسية — العناية الذاتية والممارسات التقليدية في العالم — الحركة
Wuqinxi (Five Animals)
五禽戲 / 五禽戏
نص هذه المادة بالإنجليزية. لا تزال الترجمات إلى اللغات الأخرى قيد الإعداد.
الإدراج ليس توصية.
الأصل: China · التقليد: Daoyin attributed to Hua Tuo · الحركة
ما هي
A traditional form that imitates the movements of the tiger, deer, bear, monkey, and bird. It combines play with whole-body movement.
مقدمة قصيرة (وليست تعليمات علاجية)
- Slowly imitate one animal form at a time.
- Omit deep knee bends or jumps if needed.
- Confirm a safe form with teaching video or a class.
أعراض أو غايات كثيراً ما تُذكر مع هذه الممارسة
- تعب
- التوازن والوقاية من السقوط
- توتر أو قلق
- الوضعية
فيديوهات لأعراض ذات صلة
ملاحظات بحثية (وليست وعداً بأي أثر)
C: دراسات أولية أو صغيرة أو أقل جودة، أو نتائج متباينة. لا ينبغي المبالغة في قراءة هذه الملاحظات
There is clinical research on Wuqinxi, but quality and size are limited. It is one of the qigong family.
المصادر
ملاحظات للانتباه
Jumps or deep squats in the imitated movements load the joints.
إذا ساورتك الحيرة، أو كان لديك مرض، أو كنت حاملاً، أو تتناول أدوية، فاستشر مختصاً مؤهلاً.
حالات يُفضَّل فيها تجنّب ذلك
- A high risk of falling when there is no assistance
- Acute joint pain