Senebti

고관절 통증

Pain around the hip or groin, often noticed when walking, standing up or using stairs. 영어 설명(번역 준비 중)

먼저 안전하게

다음과 같은 경우 운동 전에 병원을 먼저 방문하세요: 넘어진 뒤 체중을 실을 수 없음, 발열을 동반한 사타구니 통증, 갑작스러운 심한 통증.

통증이 심해지거나 저림이 퍼지면 중단하세요. 짧고 쉬운 것부터 시작하세요. 통증이 늘지 않고 익숙해지면 다음으로.

나아지지 않거나 악화되면 물리치료사에게 — 몇 주가 지나도 나아지지 않거나 통증이 커지면 물리치료사와 상담하세요. 네덜란드에서는 물리치료 예약에 일반의 의뢰서가 필요 없습니다.

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  87. 고관절 통증 잡는 5가지 스트레칭 1탄! - 안병택의 4050 생활습관 리셋 #6 — 굿라이프 (ko) YouTube에서 보기
  88. 고관절 스트레칭 강화운동으로 고관절 통증 Down! — 가자건강TV (ko) YouTube에서 보기
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