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Heel drops

이 항목의 본문은 영어입니다. 다른 언어 번역은 준비 중입니다.

게재는 권장이 아닙니다.

유래: A folk practice that spread in Japan (also discussed in the context of bone stimulus) · 계통: A folk exercise habit · 움직임

어떤 것인가

A simple exercise of rising onto the toes and then lowering the heels. It is sometimes introduced in the hope of stimulating bone or activating the lower leg.

짧은 안내（치료 지시가 아닙니다）

1. On a stable floor, hold a wall if needed.
2. Raise the heels a little and lower them quietly. Do not jump down from a high step.
3. Start from about ten repetitions. Stop if there is pain.

이와 함께 자주 挙げられる 증상·목적

• 균형·낙상 예방
• 발목·발의 통증
• 자세

관련 증상의 영상

• 균형·낙상 예방
• 굽은 등·자세

조사 메모（효과를 약속하지 않습니다）

C: 예비적·소규모·질이 낮은 연구, 또는 결과가 섞여 있다. 지나쳐 읽지 말 것

Evidence that heel drops themselves have a distinct effect (for example on bone density) is limited if overstated. It overlaps in part with research on eccentric exercise of the lower leg and Achilles tendon, but the aims differ. People at risk of falling should use a support.

출처

• Cochrane: Exercise for preventing falls in older people living in the community