Senebti

균형·낙상 예방

Unsteadiness or worry about falling. Balance and leg-strength exercises are known to help prevent falls. 영어 설명(번역 준비 중)

먼저 안전하게

다음과 같은 경우 운동 전에 병원을 먼저 방문하세요: 갑작스러운 어지럼, 어눌한 말, 한쪽 마비, 반복되는 낙상, 갑작스러운 어지럼, 갑작스러운 마비·저림·말이 어눌함(119 신고), 실신.

통증이 심해지거나 저림이 퍼지면 중단하세요. 짧고 쉬운 것부터 시작하세요. 통증이 늘지 않고 익숙해지면 다음으로.

나아지지 않거나 악화되면 물리치료사에게 — 몇 주가 지나도 나아지지 않거나 통증이 커지면 물리치료사와 상담하세요. 네덜란드에서는 물리치료 예약에 일반의 의뢰서가 필요 없습니다.

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  18. Exercises for seniors to improve balance and prevent falls — CBC News (en) YouTube에서 보기
  19. 25 Second Balance Exercises That Stop Falls (PDF Printout) — Bob & Brad (en) YouTube에서 보기
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