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Heel drops

Le texte de cette fiche est en anglais. Les traductions vers d’autres langues sont en cours de préparation.

Une fiche n’est pas une recommandation.

Origine: A folk practice that spread in Japan (also discussed in the context of bone stimulus) · Tradition: A folk exercise habit · Mouvement

De quoi il s’agit

A simple exercise of rising onto the toes and then lowering the heels. It is sometimes introduced in the hope of stimulating bone or activating the lower leg.

Courte introduction (ce n’est pas une consigne de traitement)

1. On a stable floor, hold a wall if needed.
2. Raise the heels a little and lower them quietly. Do not jump down from a high step.
3. Start from about ten repetitions. Stop if there is pain.

Signes ou objectifs souvent associés à cette pratique

• Équilibre et prévention des chutes
• Douleur à la cheville ou au pied
• Posture

Vidéos pour des signes proches

• Équilibre et prévention des chutes
• Posture

Notes de recherche (ceci n’est pas une promesse d’effet)

C: Études préliminaires, de petite taille ou de moindre qualité, ou résultats mitigés. Ces notes ne doivent pas être surinterprétées

Evidence that heel drops themselves have a distinct effect (for example on bone density) is limited if overstated. It overlaps in part with research on eccentric exercise of the lower leg and Achilles tendon, but the aims differ. People at risk of falling should use a support.

Sources

• Cochrane: Exercise for preventing falls in older people living in the community