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Diaphragmatic (belly) breathing

diaphragmatic breathing

이 항목의 본문은 영어입니다. 다른 언어 번역은 준비 중입니다.

게재는 권장이 아닙니다.

유래: Worldwide (also used in clinical rehabilitation) · 계통: Contemporary respiratory rehabilitation and relaxation · 호흡

어떤 것인가

Slow breathing that uses the diaphragm, so that the abdomen moves, not only the chest. It is used to settle over-breathing in unease, and is also a foundation in respiratory rehabilitation.

짧은 안내（치료 지시가 아닙니다）

1. Place one hand on the abdomen and the other on the chest; breathe in slowly through the nose, and out longer through the mouth or nose.
2. Let the hand on the abdomen move more. About 5 to 10 minutes at a time.
3. If you feel dizzy, return to shallower, ordinary breathing.

이와 함께 자주 挙げられる 증상·목적

• 스트레스·불안
• 호흡
• 불면
• 혈압（일반적 언급）

관련 증상의 영상

• 얕은 호흡

조사 메모（효과를 약속하지 않습니다）

B: 무작위 비교 시험이나 체계적 문헌고찰이 있으나, 보고는 크지 않고, 대상이 한정적이거나 연구 질에 한계가 있다

A basic method in relaxation and respiratory rehabilitation. There is research supporting a lowering of unease and physiological arousal. It does not, on its own, treat a respiratory disease.

출처

• NCCIH: Relaxation Techniques: What You Need To Know
• Mayo Clinic: Relaxation techniques