Accueil — Auto-soin et pratiques traditionnelles dans le monde — Respiration

Diaphragmatic (belly) breathing

diaphragmatic breathing

Le texte de cette fiche est en anglais. Les traductions vers d’autres langues sont en cours de préparation.

Une fiche n’est pas une recommandation.

Origine: Worldwide (also used in clinical rehabilitation) · Tradition: Contemporary respiratory rehabilitation and relaxation · Respiration

De quoi il s’agit

Slow breathing that uses the diaphragm, so that the abdomen moves, not only the chest. It is used to settle over-breathing in unease, and is also a foundation in respiratory rehabilitation.

Courte introduction (ce n’est pas une consigne de traitement)

1. Place one hand on the abdomen and the other on the chest; breathe in slowly through the nose, and out longer through the mouth or nose.
2. Let the hand on the abdomen move more. About 5 to 10 minutes at a time.
3. If you feel dizzy, return to shallower, ordinary breathing.

Signes ou objectifs souvent associés à cette pratique

• Stress ou inquiétude
• Respiration
• Insomnie
• Pression artérielle (mention générale)

Vidéos pour des signes proches

• Respiration superficielle

Notes de recherche (ceci n’est pas une promesse d’effet)

B: Des essais randomisés ou des revues systématiques existent, mais les comptes rendus sont modestes, le groupe étudié est limité, ou la qualité des études est limitée

A basic method in relaxation and respiratory rehabilitation. There is research supporting a lowering of unease and physiological arousal. It does not, on its own, treat a respiratory disease.

Sources

• NCCIH: Relaxation Techniques: What You Need To Know
• Mayo Clinic: Relaxation techniques