الرئيسية — العناية الذاتية والممارسات التقليدية في العالم — الحركة
Radio Taiso (Radio calisthenics)
نص هذه المادة بالإنجليزية. لا تزال الترجمات إلى اللغات الأخرى قيد الإعداد.
الإدراج ليس توصية.
الأصل: Japan · التقليد: A widely practised Japanese gymnastic method (Kampo Life, NHK, and others) · الحركة
ما هي
A short whole-body gymnastic routine that began in 1928 and is still broadcast. There are standing and seated versions, and it is often used in gathering places for older people.
مقدمة قصيرة (وليست تعليمات علاجية)
- Start with Radio Taiso No. 1. Do it in the morning, not on a very empty or very full stomach.
- Move a painful area through a smaller range. A seated version may be used.
- Stop if you feel dizzy, have chest pain, or become very short of breath.
أعراض أو غايات كثيراً ما تُذكر مع هذه الممارسة
- الوضعية
- تعب
- تيبس العضلات
- التوازن والوقاية من السقوط
- تيبس الكتفين
- توتر أو قلق
فيديوهات لأعراض ذات صلة
ملاحظات بحثية (وليست وعداً بأي أثر)
C: دراسات أولية أو صغيرة أو أقل جودة، أو نتائج متباينة. لا ينبغي المبالغة في قراءة هذه الملاحظات
In an RCT in older adults with frailty, improvements were reported in agility, dynamic balance, endurance, and exercise self-efficacy. The mental part of health-related quality of life did not improve. There are also large observational studies, but cause and effect should be read cautiously.
المصادر
ملاحظات للانتباه
Do not start suddenly at a hard pace. People with bone or joint conditions should use a seated or reduced form. Do not do it in a bathroom or on a wet floor.
إذا ساورتك الحيرة، أو كان لديك مرض، أو كنت حاملاً، أو تتناول أدوية، فاستشر مختصاً مؤهلاً.
حالات يُفضَّل فيها تجنّب ذلك
- An acute fever or chest pain
- When a physician has advised against exercise