Ana sayfa — Dünyadan öz bakım ve geleneksel yöntemler — Hareket
Radio Taiso (Radio calisthenics)
Bu maddenin metni İngilizcedir. Diğer dillere çeviriler henüz hazırlanmaktadır.
Yer almak tavsiye değildir.
Köken: Japan · Gelenek: A widely practised Japanese gymnastic method (Kampo Life, NHK, and others) · Hareket
Nedir
A short whole-body gymnastic routine that began in 1928 and is still broadcast. There are standing and seated versions, and it is often used in gathering places for older people.
Kısa bir giriş (tedavi talimatı değildir)
- Start with Radio Taiso No. 1. Do it in the morning, not on a very empty or very full stomach.
- Move a painful area through a smaller range. A seated version may be used.
- Stop if you feel dizzy, have chest pain, or become very short of breath.
Bu uygulamayla sık anılan belirtiler veya amaçlar
- Duruş
- Yorgunluk
- Kas tutukluğu
- Denge ve düşme önleme
- Omuz tutukluğu
- Stres veya bunaltı
İlgili belirtilere dair videolar
Araştırma notları (bir etki vaadi değildir)
C: Ön, küçük veya daha düşük nitelikli çalışmalar, ya da karışık sonuçlar. Bu notlar abartılmamalıdır
In an RCT in older adults with frailty, improvements were reported in agility, dynamic balance, endurance, and exercise self-efficacy. The mental part of health-related quality of life did not improve. There are also large observational studies, but cause and effect should be read cautiously.
Kaynaklar
Dikkat notları
Do not start suddenly at a hard pace. People with bone or joint conditions should use a seated or reduced form. Do not do it in a bathroom or on a wet floor.
Emin değilseniz ya da bir hastalığınız, gebeliğiniz veya kullandığınız bir ilaç varsa, yetkin bir uzmana danışın.
Kaçınmanın daha iyi olduğu durumlar
- An acute fever or chest pain
- When a physician has advised against exercise