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Valerian
Valeriana officinalis
Le texte de cette fiche est en anglais. Les traductions vers d’autres langues sont en cours de préparation.
Une fiche n’est pas une recommandation.
Origine: Europe · Tradition: European herbal practice (for sleep) · Aliments et plantes
De quoi il s’agit
A traditional sleep herb using the root. It is sold as a supplement or tea. The scent is strong.
Courte introduction (ce n’est pas une consigne de traitement)
- Do not use it for a long time on your own judgement in place of a sleep medicine. Start with sleep hygiene.
- If you use it, choose a product of clear quality, and watch for sleepiness the next day.
- Do not combine it with other sedatives or with alcohol.
Signes ou objectifs souvent associés à cette pratique
- Insomnie
- Stress ou inquiétude
Notes de recherche (ceci n’est pas une promesse d’effet)
C: Études préliminaires, de petite taille ou de moindre qualité, ou résultats mitigés. Ces notes ne doivent pas être surinterprétées
NCCIH states that valerian has not been shown to be useful for insomnia. MSK also organises the evidence as mixed.
Sources
Points d’attention
Sedation the next day, the liver, and interactions. Report it before surgery.
En cas de doute, de maladie, de grossesse ou de prise de médicaments, consultez un professionnel qualifié.
Situations dans lesquelles il vaut mieux s’en abstenir
- Combining it yourself with other sedatives
- A first use before driving or operating machinery
- Liver disease: consult a professional