홈 — 세계의 셀프케어와 전통 요법 — 음식·허브

Valerian

Valeriana officinalis

이 항목의 본문은 영어입니다. 다른 언어 번역은 준비 중입니다.

게재는 권장이 아닙니다.

유래: Europe · 계통: European herbal practice (for sleep) · 음식·허브

어떤 것인가

A traditional sleep herb using the root. It is sold as a supplement or tea. The scent is strong.

짧은 안내（치료 지시가 아닙니다）

1. Do not use it for a long time on your own judgement in place of a sleep medicine. Start with sleep hygiene.
2. If you use it, choose a product of clear quality, and watch for sleepiness the next day.
3. Do not combine it with other sedatives or with alcohol.

이와 함께 자주 挙げられる 증상·목적

• 불면
• 스트레스·불안

조사 메모（효과를 약속하지 않습니다）

C: 예비적·소규모·질이 낮은 연구, 또는 결과가 섞여 있다. 지나쳐 읽지 말 것

NCCIH states that valerian has not been shown to be useful for insomnia. MSK also organises the evidence as mixed.

출처

• NCCIH: Valerian
• MSK About Herbs: Valerian