Ujjayi breath

उज्जायी

نص هذه المادة بالإنجليزية. لا تزال الترجمات إلى اللغات الأخرى قيد الإعداد.

الإدراج ليس توصية.

الأصل: India · التقليد: Yogic pranayama · التنفس

ما هي

A method of making a sound like the sea by a slight narrowing of the throat. It is used to set a pace during asana.

Keep the mouth closed and breathe slowly through the nose, with the throat lightly narrowed.
Keep a strength that does not strain the throat.
If you feel dizzy, return to ordinary breathing.

C: دراسات أولية أو صغيرة أو أقل جودة، أو نتائج متباينة. لا ينبغي المبالغة في قراءة هذه الملاحظات

It is often studied as part of yoga practice; evidence for ujjayi alone is limited.

Throat pain and over-breathing.

إذا ساورتك الحيرة، أو كان لديك مرض، أو كنت حاملاً، أو تتناول أدوية، فاستشر مختصاً مؤهلاً.

حالات يُفضَّل فيها تجنّب ذلك

An acute laryngeal or airway condition
Applications that add strong breath-holding should be avoided in heart disease and in pregnancy