Ana sayfa — Dünyadan öz bakım ve geleneksel yöntemler — Solunum
Ujjayi breath
उज्जायी
Bu maddenin metni İngilizcedir. Diğer dillere çeviriler henüz hazırlanmaktadır.
Yer almak tavsiye değildir.
Köken: India · Gelenek: Yogic pranayama · Solunum
Nedir
A method of making a sound like the sea by a slight narrowing of the throat. It is used to set a pace during asana.
Kısa bir giriş (tedavi talimatı değildir)
- Keep the mouth closed and breathe slowly through the nose, with the throat lightly narrowed.
- Keep a strength that does not strain the throat.
- If you feel dizzy, return to ordinary breathing.
Bu uygulamayla sık anılan belirtiler veya amaçlar
- Stres veya bunaltı
- Solunum
- Odaklanma ve düşünme
İlgili belirtilere dair videolar
Araştırma notları (bir etki vaadi değildir)
C: Ön, küçük veya daha düşük nitelikli çalışmalar, ya da karışık sonuçlar. Bu notlar abartılmamalıdır
It is often studied as part of yoga practice; evidence for ujjayi alone is limited.
Kaynaklar
Dikkat notları
Throat pain and over-breathing.
Emin değilseniz ya da bir hastalığınız, gebeliğiniz veya kullandığınız bir ilaç varsa, yetkin bir uzmana danışın.
Kaçınmanın daha iyi olduğu durumlar
- An acute laryngeal or airway condition
- Applications that add strong breath-holding should be avoided in heart disease and in pregnancy