الرئيسية — العناية الذاتية والممارسات التقليدية في العالم — العقل

Time in nature (green / blue space)

nature exposure

نص هذه المادة بالإنجليزية. لا تزال الترجمات إلى اللغات الأخرى قيد الإعداد.

الإدراج ليس توصية.

الأصل: Worldwide (forest bathing, parks, the shore, and similar settings) · التقليد: Contemporary public health; overlaps with Japanese forest bathing · العقل

ما هي

Spending even a short time in a natural setting such as a park, a forest, or a water’s edge. It is broader than forest bathing, and includes urban green space.

مقدمة قصيرة (وليست تعليمات علاجية)

In a workable range, such as a 20-minute walk in a nearby park, or looking at greenery from a window.
Choose a safe place.
Watch the weather, ultraviolet light, and allergies.

أعراض أو غايات كثيراً ما تُذكر مع هذه الممارسة

توتر أو قلق
تعب
التركيز والتفكير
ضغط الدم (ذكر عام)

ملاحظات بحثية (وليست وعداً بأي أثر)

B: توجد تجارب عشوائية أو مراجعات منهجية، لكن التقارير محدودة، أو الفئة المدروسة ضيقة، أو جودة الدراسات محدودة

Observational and intervention research has accumulated on contact with green space, mental health, and lower stress. It is continuous with reviews of forest bathing. Precision about dose and cause still has limits.

المصادر

ملاحظات للانتباه

Heat illness, pollen, ticks, and safety (at night or in isolation).

إذا ساورتك الحيرة، أو كان لديك مرض، أو كنت حاملاً، أو تتناول أدوية، فاستشر مختصاً مؤهلاً.

حالات يُفضَّل فيها تجنّب ذلك

A place where safety cannot be ensured