Contrast showers

contrast shower / Wechseldusche

نص هذه المادة بالإنجليزية. لا تزال الترجمات إلى اللغات الأخرى قيد الإعداد.

الإدراج ليس توصية.

الأصل: Europe (the Kneipp family) and elsewhere · التقليد: Hydrotherapy · الحرارة والماء

ما هي

A simple method of alternating warm and cold water in a bath or shower. Many people use it for waking or recovery.

After warming as usual, start by adding a short cold rinse from the extremities.
Do not pour ice water over the head at once.
If you have palpitations or dizziness, return to warm water and finish.

C: دراسات أولية أو صغيرة أو أقل جودة، أو نتائج متباينة. لا ينبغي المبالغة في قراءة هذه الملاحظات

In reviews of contrast bathing, evidence on functional outcomes is limited. It sits in the range of a personal habit.

Cold shock and falls.

إذا ساورتك الحيرة، أو كان لديك مرض، أو كنت حاملاً، أو تتناول أدوية، فاستشر مختصاً مؤهلاً.

حالات يُفضَّل فيها تجنّب ذلك