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Contrast showers
contrast shower / Wechseldusche
Le texte de cette fiche est en anglais. Les traductions vers d’autres langues sont en cours de préparation.
Une fiche n’est pas une recommandation.
Origine: Europe (the Kneipp family) and elsewhere · Tradition: Hydrotherapy · Chaleur et eau
De quoi il s’agit
A simple method of alternating warm and cold water in a bath or shower. Many people use it for waking or recovery.
Courte introduction (ce n’est pas une consigne de traitement)
- After warming as usual, start by adding a short cold rinse from the extremities.
- Do not pour ice water over the head at once.
- If you have palpitations or dizziness, return to warm water and finish.
Signes ou objectifs souvent associés à cette pratique
- Fatigue
- Pieds froids ou gonflés
- Stress ou inquiétude
Notes de recherche (ceci n’est pas une promesse d’effet)
C: Études préliminaires, de petite taille ou de moindre qualité, ou résultats mitigés. Ces notes ne doivent pas être surinterprétées
In reviews of contrast bathing, evidence on functional outcomes is limited. It sits in the range of a personal habit.
Sources
Points d’attention
Cold shock and falls.
En cas de doute, de maladie, de grossesse ou de prise de médicaments, consultez un professionnel qualifié.
Situations dans lesquelles il vaut mieux s’en abstenir
- Unstable heart disease
- Severe reduction of sensation