Ana sayfa — Dünyadan öz bakım ve geleneksel yöntemler — Zihin
Yoga nidra (yogic sleep)
योग निद्रा
Bu maddenin metni İngilizcedir. Diğer dillere çeviriler henüz hazırlanmaktadır.
Yer almak tavsiye değildir.
Köken: India · Gelenek: A guided yoga relaxation · Zihin
Nedir
A deep rest practice of lying down and, following guidance, bringing attention to each part of the body. It is not sleep itself, but is used to settle over-arousal.
Kısa bir giriş (tedavi talimatı değildir)
- Lie on your back (or in another comfortable position) in a quiet place, and use a reliable guided recording.
- It is all right if you fall asleep along the way.
- If trauma responses are strong, keep the eyes open, or stop.
Bu uygulamayla sık anılan belirtiler veya amaçlar
- Stres veya bunaltı
- Uykusuzluk
- Yorgunluk
Araştırma notları (bir etki vaadi değildir)
C: Ön, küçük veya daha düşük nitelikli çalışmalar, ya da karışık sonuçlar. Bu notlar abartılmamalıdır
There is preliminary research on stress and sleep. Position it as a kind of relaxation method. Large, conclusive evidence is still limited.
Kaynaklar
- NCCIH: Relaxation Techniques: What You Need To Know
- NCCIH: Sleep Disorders and Complementary Health Approaches
Dikkat notları
Past trauma can be recalled. Strong sleepiness before driving.
Emin değilseniz ya da bir hastalığınız, gebeliğiniz veya kullandığınız bir ilaç varsa, yetkin bir uzmana danışın.
Kaçınmanın daha iyi olduğu durumlar
- In acute, severe dissociation or psychiatric symptoms, only within a professional framework