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Yoga nidra (yogic sleep)
योग निद्रा
Le texte de cette fiche est en anglais. Les traductions vers d’autres langues sont en cours de préparation.
Une fiche n’est pas une recommandation.
Origine: India · Tradition: A guided yoga relaxation · Esprit
De quoi il s’agit
A deep rest practice of lying down and, following guidance, bringing attention to each part of the body. It is not sleep itself, but is used to settle over-arousal.
Courte introduction (ce n’est pas une consigne de traitement)
- Lie on your back (or in another comfortable position) in a quiet place, and use a reliable guided recording.
- It is all right if you fall asleep along the way.
- If trauma responses are strong, keep the eyes open, or stop.
Signes ou objectifs souvent associés à cette pratique
- Stress ou inquiétude
- Insomnie
- Fatigue
Notes de recherche (ceci n’est pas une promesse d’effet)
C: Études préliminaires, de petite taille ou de moindre qualité, ou résultats mitigés. Ces notes ne doivent pas être surinterprétées
There is preliminary research on stress and sleep. Position it as a kind of relaxation method. Large, conclusive evidence is still limited.
Sources
- NCCIH: Relaxation Techniques: What You Need To Know
- NCCIH: Sleep Disorders and Complementary Health Approaches
Points d’attention
Past trauma can be recalled. Strong sleepiness before driving.
En cas de doute, de maladie, de grossesse ou de prise de médicaments, consultez un professionnel qualifié.
Situations dans lesquelles il vaut mieux s’en abstenir
- In acute, severe dissociation or psychiatric symptoms, only within a professional framework