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Yoga nidra (yogic sleep)

योग निद्रा

이 항목의 본문은 영어입니다. 다른 언어 번역은 준비 중입니다.

게재는 권장이 아닙니다.

유래: India · 계통: A guided yoga relaxation · 마음

어떤 것인가

A deep rest practice of lying down and, following guidance, bringing attention to each part of the body. It is not sleep itself, but is used to settle over-arousal.

짧은 안내（치료 지시가 아닙니다）

1. Lie on your back (or in another comfortable position) in a quiet place, and use a reliable guided recording.
2. It is all right if you fall asleep along the way.
3. If trauma responses are strong, keep the eyes open, or stop.

이와 함께 자주 挙げられる 증상·목적

• 스트레스·불안
• 불면
• 피로

조사 메모（효과를 약속하지 않습니다）

C: 예비적·소규모·질이 낮은 연구, 또는 결과가 섞여 있다. 지나쳐 읽지 말 것

There is preliminary research on stress and sleep. Position it as a kind of relaxation method. Large, conclusive evidence is still limited.

출처

• NCCIH: Relaxation Techniques: What You Need To Know
• NCCIH: Sleep Disorders and Complementary Health Approaches