الرئيسية — العناية الذاتية والممارسات التقليدية في العالم — العقل

Yoga nidra (yogic sleep)

योग निद्रा

نص هذه المادة بالإنجليزية. لا تزال الترجمات إلى اللغات الأخرى قيد الإعداد.

الإدراج ليس توصية.

الأصل: India · التقليد: A guided yoga relaxation · العقل

ما هي

A deep rest practice of lying down and, following guidance, bringing attention to each part of the body. It is not sleep itself, but is used to settle over-arousal.

مقدمة قصيرة (وليست تعليمات علاجية)

Lie on your back (or in another comfortable position) in a quiet place, and use a reliable guided recording.
It is all right if you fall asleep along the way.
If trauma responses are strong, keep the eyes open, or stop.

أعراض أو غايات كثيراً ما تُذكر مع هذه الممارسة

توتر أو قلق
أرق
تعب

ملاحظات بحثية (وليست وعداً بأي أثر)

C: دراسات أولية أو صغيرة أو أقل جودة، أو نتائج متباينة. لا ينبغي المبالغة في قراءة هذه الملاحظات

There is preliminary research on stress and sleep. Position it as a kind of relaxation method. Large, conclusive evidence is still limited.

المصادر

ملاحظات للانتباه

Past trauma can be recalled. Strong sleepiness before driving.

إذا ساورتك الحيرة، أو كان لديك مرض، أو كنت حاملاً، أو تتناول أدوية، فاستشر مختصاً مؤهلاً.

حالات يُفضَّل فيها تجنّب ذلك

In acute, severe dissociation or psychiatric symptoms, only within a professional framework