Ana sayfa — Dünyadan öz bakım ve geleneksel yöntemler — Zihin

Forest bathing (shinrin-yoku)

Bu maddenin metni İngilizcedir. Diğer dillere çeviriler henüz hazırlanmaktadır.

Yer almak tavsiye değildir.

Köken: Japan · Gelenek: A nature-based practice proposed in Japan in the 1980s · Zihin

Nedir

A practice of walking in a forest and immersing the senses — seeing, hearing, smelling, touching. It is aimed at lowering stress and supporting recovery, rather than as a medical treatment.

Kısa bir giriş (tedavi talimatı değildir)

Choose a safe walking path. Speed and distance are not the aim.
For about 20 minutes to 2 hours, stop along the way and use the senses.
Do not go alone into difficult mountains. Match the weather and your health conditions.

Bu uygulamayla sık anılan belirtiler veya amaçlar

Stres veya bunaltı
Yorgunluk
Kan basıncı (genel anılma)
Odaklanma ve düşünme
Uykusuzluk

Araştırma notları (bir etki vaadi değildir)

C: Ön, küçük veya daha düşük nitelikli çalışmalar, ya da karışık sonuçlar. Bu notlar abartılmamalıdır

Systematic and scoping reviews have reported changes in blood pressure, heart rate, mood, and stress measures. Study quality and control conditions have limits, and evidence for long-term effects or for treating disease is still weak.

Kaynaklar

Dikkat notları

Watch for getting lost, allergies (pollen, bees), ticks, heat illness, and cardiovascular events.

Emin değilseniz ya da bir hastalığınız, gebeliğiniz veya kullandığınız bir ilaç varsa, yetkin bir uzmana danışın.

Kaçınmanın daha iyi olduğu durumlar

Unstable heart disease with a physician’s limit on activity
When a severe hay-fever or anaphylaxis risk cannot be managed