Forest bathing (shinrin-yoku)

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게재는 권장이 아닙니다.

유래: Japan · 계통: A nature-based practice proposed in Japan in the 1980s · 마음

어떤 것인가

A practice of walking in a forest and immersing the senses — seeing, hearing, smelling, touching. It is aimed at lowering stress and supporting recovery, rather than as a medical treatment.

짧은 안내（치료 지시가 아닙니다）

Choose a safe walking path. Speed and distance are not the aim.
For about 20 minutes to 2 hours, stop along the way and use the senses.
Do not go alone into difficult mountains. Match the weather and your health conditions.

이와 함께 자주 挙げられる 증상·목적

스트레스·불안
피로
혈압（일반적 언급）
집중·인지
불면

조사 메모（효과를 약속하지 않습니다）

C: 예비적·소규모·질이 낮은 연구, 또는 결과가 섞여 있다. 지나쳐 읽지 말 것

Systematic and scoping reviews have reported changes in blood pressure, heart rate, mood, and stress measures. Study quality and control conditions have limits, and evidence for long-term effects or for treating disease is still weak.

출처

주의

Watch for getting lost, allergies (pollen, bees), ticks, heat illness, and cardiovascular events.

불안할 때, 지병이 있거나 임신 중이거나 약을 쓰는 경우에는 자격을 갖춘 전문가와 상담하세요.

하지 않는 편이 나은 경우

Unstable heart disease with a physician’s limit on activity
When a severe hay-fever or anaphylaxis risk cannot be managed