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Forest bathing (shinrin-yoku)

Le texte de cette fiche est en anglais. Les traductions vers d’autres langues sont en cours de préparation.

Une fiche n’est pas une recommandation.

Origine: Japan · Tradition: A nature-based practice proposed in Japan in the 1980s · Esprit

De quoi il s’agit

A practice of walking in a forest and immersing the senses — seeing, hearing, smelling, touching. It is aimed at lowering stress and supporting recovery, rather than as a medical treatment.

Courte introduction (ce n’est pas une consigne de traitement)

Choose a safe walking path. Speed and distance are not the aim.
For about 20 minutes to 2 hours, stop along the way and use the senses.
Do not go alone into difficult mountains. Match the weather and your health conditions.

Signes ou objectifs souvent associés à cette pratique

Stress ou inquiétude
Fatigue
Pression artérielle (mention générale)
Concentration et pensée
Insomnie

Notes de recherche (ceci n’est pas une promesse d’effet)

C: Études préliminaires, de petite taille ou de moindre qualité, ou résultats mitigés. Ces notes ne doivent pas être surinterprétées

Systematic and scoping reviews have reported changes in blood pressure, heart rate, mood, and stress measures. Study quality and control conditions have limits, and evidence for long-term effects or for treating disease is still weak.

Sources

Points d’attention

Watch for getting lost, allergies (pollen, bees), ticks, heat illness, and cardiovascular events.

En cas de doute, de maladie, de grossesse ou de prise de médicaments, consultez un professionnel qualifié.

Situations dans lesquelles il vaut mieux s’en abstenir

Unstable heart disease with a physician’s limit on activity
When a severe hay-fever or anaphylaxis risk cannot be managed