Senebti

Rigidez / flexibilidade

Feeling stiff or less flexible. These videos are whole-body stretching and mobility routines. Explicação em inglês (tradução pendente)

Primeiro, a segurança

Procure um médico ou fisioterapeuta antes de se exercitar se tiver: dor que aumenta com o exercício, articulações inchadas, cirurgia recente.

Pare se a dor aumentar ou se o formigueiro ou o entorpecimento se espalhar. Comece pelo curto e fácil. Avance quando estiver confortável e a dor não aumentar.

Não melhora ou piora? Procure um fisioterapeuta — Se não melhorar em algumas semanas ou a dor aumentar, fale com um fisioterapeuta. Nos Países Baixos não é preciso encaminhamento do clínico geral.

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  56. Estiramiento Completo para Mejorar la Flexibilidad - Clase de Yoga Exprés (15 min) — Anabel Otero (es) Ver no YouTube
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  61. O melhor alongamento para se sentir mais disposta ao ACORDAR! - Carol Borba — Carol Borba (pt) Ver no YouTube
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  65. Alongamento aula de 15 minutos pro corpo todo - Carol Borba — Carol Borba (pt) Ver no YouTube
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  67. Stretching Completo Total Body: Esercizi di Allungamento Muscolare a Casa — LUMOWELL - Benessere360 (it) Ver no YouTube
  68. Stretching: Esercizi Di Allungamento Muscolare — Fixfit - Fitness Lifestyle (it) Ver no YouTube
  69. Stretching Completo: Esercizi di Stretching Per Tutto Il Corpo — Fixfit - Fitness Lifestyle (it) Ver no YouTube
  70. Esercizi di Stretching e Ginnastica Dolce Per Tutto Il Corpo — Fixfit - Fitness Lifestyle (it) Ver no YouTube
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  72. Stretching per Allungare i Muscoli ed Aumentare la Flessibilità — LUMOWELL - Benessere360 (it) Ver no YouTube
  73. Stretching Completo: Esercizi di Stretching Total Body e Mobilizzazione — Fixfit - Fitness Lifestyle (it) Ver no YouTube
  74. Ginnastica Dolce a Casa: Esercizi Per Migliorare Flessibilità ed Elasticità — Fixfit - Fitness Lifestyle (it) Ver no YouTube
  75. Stretching Total Body Completo: Esercizi di Stretching e Allungamento Muscolare — Fixfit - Fitness Lifestyle (it) Ver no YouTube
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  77. 5分钟运动前后全身热身拉筋运动，拉伸瑜伽初级入门 【周六野Zoey】 — 周六野 Zoey (zh) Ver no YouTube
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  79. 全身拉伸（運動後・約18分鐘） — 周六野 Zoey (zh) Ver no YouTube
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