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Ganban-yoku (hot-stone bed bathing)
Le texte de cette fiche est en anglais. Les traductions vers d’autres langues sont en cours de préparation.
Une fiche n’est pas une recommandation.
Origine: Japan · Tradition: Japanese heated-facility culture · Chaleur et eau
De quoi il s’agit
A heat practice of lying on warmed stone and sweating. The form is often a lower temperature than a sauna, for a longer time.
Courte introduction (ce n’est pas une consigne de traitement)
- Follow the facility’s guidance and time limits. Take water.
- Finish at once if you feel unwell.
- Do not do this after drinking alcohol.
Signes ou objectifs souvent associés à cette pratique
- Fatigue
- Raideur musculaire
- Sensation de froid fréquente
- Stress ou inquiétude
Vidéos pour des signes proches
Notes de recherche (ceci n’est pas une promesse d’effet)
C: Études préliminaires, de petite taille ou de moindre qualité, ou résultats mitigés. Ces notes ne doivent pas être surinterprétées
Large RCTs unique to ganban-yoku are few. As heat and sweating, sauna research is a reference, but it is not the same practice.
Sources
Points d’attention
Dehydration, overheating, and low-temperature burns (when sensation is reduced).
En cas de doute, de maladie, de grossesse ou de prise de médicaments, consultez un professionnel qualifié.
Situations dans lesquelles il vaut mieux s’en abstenir
- Unstable heart disease
- High-heat exposure in pregnancy
- Reduced sensation
- After drinking alcohol