الرئيسية — العناية الذاتية والممارسات التقليدية في العالم — الحرارة والماء
Ganban-yoku (hot-stone bed bathing)
نص هذه المادة بالإنجليزية. لا تزال الترجمات إلى اللغات الأخرى قيد الإعداد.
الإدراج ليس توصية.
الأصل: Japan · التقليد: Japanese heated-facility culture · الحرارة والماء
ما هي
A heat practice of lying on warmed stone and sweating. The form is often a lower temperature than a sauna, for a longer time.
مقدمة قصيرة (وليست تعليمات علاجية)
- Follow the facility’s guidance and time limits. Take water.
- Finish at once if you feel unwell.
- Do not do this after drinking alcohol.
أعراض أو غايات كثيراً ما تُذكر مع هذه الممارسة
- تعب
- تيبس العضلات
- الشعور بالبرد بسهولة
- توتر أو قلق
فيديوهات لأعراض ذات صلة
ملاحظات بحثية (وليست وعداً بأي أثر)
C: دراسات أولية أو صغيرة أو أقل جودة، أو نتائج متباينة. لا ينبغي المبالغة في قراءة هذه الملاحظات
Large RCTs unique to ganban-yoku are few. As heat and sweating, sauna research is a reference, but it is not the same practice.
المصادر
ملاحظات للانتباه
Dehydration, overheating, and low-temperature burns (when sensation is reduced).
إذا ساورتك الحيرة، أو كان لديك مرض، أو كنت حاملاً، أو تتناول أدوية، فاستشر مختصاً مؤهلاً.
حالات يُفضَّل فيها تجنّب ذلك
- Unstable heart disease
- High-heat exposure in pregnancy
- Reduced sensation
- After drinking alcohol